宅家学习如何提高效率

咸宁日报全媒体记者　焦姣

疫情防控期间，按照市教育局“停课不停学”的要求，我市各学校纷纷以多种形式开展线上教学工作，学生们也按照学校制定的作息表开展每日的居家学习工作。

随着学校延期开学，宅家学习时间逐渐拉长，在家学习的孩子们也遇到了各式各样的问题。根据家长反映，居家学习期间，有的孩子拿着手机昏昏欲睡，学不进去；有的孩子难以抵制诱惑，沉迷游戏不能自拔；有的孩子在家早睡晚起，学习效率低下……

对此，记者走访了各大学校，邀请我市小学、初中、高中的优秀教师一一“对症下药”——

毕业班学生如何学？

学习症状：毕业班学生面临中高考，不能在校集中总复习，也不能接受老师面对面的辅导，宅家学习压力大，且随着考试时间的临近，很容易产生焦虑心理。同时，因缺乏指导和经验，很多学生既“宅”且“慌”，宅家复习阶段，自我学习导向不明确，容易荒废时间。

名师建议：

鄂南高中高三年级主任任爱国：良好的学习心态十分重要。学生在居家学习的过程中，应正确看待考试，保持良好的学习心态，对待考试要有平常心。如果在学习中感到焦虑，可以用深呼吸、心理暗示等方式调节情绪。

在居家学习过程中，一定要按照老师的指导，进行有针对性的复习。从复习的进程上来讲，目前一轮复习已经结束，现阶段是一个巩固和提升期。要尽量将手上的二轮复习资料利用起来，消化到位，在打好学习的基础和基本能力的同时，根据自身情况进行专项学习和突破。

同时，要做好时间上的规划，在和老师同步学习的基础上，充分利用自主时间，让自己忙起来，充实自我。可以制作一个高考倒计时牌，规划完成手上的二轮资料。

居家学习过程中，也要注意休息，劳逸结合，保证充足的睡眠，才能更高效的备战高考。

可以制造一些仪式感。在家学习的氛围不及学校，学生可以通过穿校服、设计上下课铃声、周一自我升旗等方式进行自我暗示或提醒，增强学习氛围。

学习的最高境界是学会学习，可以充分利用网络资源，进入相关学科网站学习，扩展视野，收集高考相关信息，从而驾驭和俯视高考。

家长方面，稳定心态，不必过于紧张，可以更多的鼓励孩子，少一点唠叨，多一点生活上的关心，遇事多和老师沟通。同时，在做好后勤保障的基础上应起到监督作用。

温泉中学毕业班班主任孙静：备战中考的学生，首先应学会识别并管理自己的情绪。学生要知道如何应对自己或他人的情绪，要能够用积极的方式应对情绪，可以向自己信任的人倾诉并寻求帮助，或自己对自己说：“今天我要过一个有规划的、而不是随波逐流的一天。”作为家长，要接受并尊重孩子的情绪。

同时，减少“多重任务”的诱惑，保持学习专注。现在每个人几乎都有智能手机，可以用来刷微信、刷微博等等，这些导致我们同时从事多重任务，多重任务会带来各种压力，导致我们本应完成的任务被耽误。所以，要经常回归课本，阅读纸质资料，断开自己电脑的网络，不受诱惑的专心做事。

机考是考试的未来，要重视每一次的测试。真正的学习，是在不考试之后，仍能随时从脑海中调出要用的信息。这一过程中，测试担负重要角色，测试会堵塞我们的头脑里的漏洞，减少知识渗漏。越来越多的证据表明，如果测试经营得当，可以提高学习效果。

学习是一辈子的事，毕业班有更重的学业和压力，也更需要意识到，学习不仅在此刻，还在持续的每一天里。要有明确的目标，科学安排作息时间，坚持每天锻炼身体，均衡饮食，参与家庭事务，持续阅读整本书，让生命有序而充实。

中学生如何学？

学习症状：自2月10号线上教学开始到现在，学生在家自主学习已经有近两个月的时间。中学生们也由一开始的复习上学期的内容，慢慢转变为根据本学期的任务学习新课。新课的学习要保证学生能接受到位，真正消化，而现实生活中，老师隔着屏幕，并不了解学生在电脑和手机之后是否在认真学习，还是开着电脑在做别的，网课学习的效果难以真正落实。

名师建议：

温泉中学高级教师、数学组教研组长周燕子：对于老师而言，在直播讲授新课的时候，可以适当放慢速度，尽量让学生们接受到位。同时通过布置学习任务，手动批改作业等方式及时检验学生的学习状况。

对于学生自己而言，在家学习没有其他的干扰，心更静，如果按照老师的要求，将预习、听课、作业这三件事情真正落实到位，效果可能比在校学习还要好。可以充分把握在家学习的机会，利用线上学习APP，提前做好预习工作，在老师讲解落实的过程中，及时查漏补缺，还可利用教学视频，对于不懂的知识进行多次反复回看。

对于家长而言，要起到监督的作用。孩子在上网课的时候，要知道他是不是真正的在听老师讲课，孩子的作业也要确保他是独立完成的。当然，家长都有自己的事情，不可能全程参与，但是适当的提醒是必须的，缺少监督的孩子学习效果会大打折扣。温泉中学目前每天会将学生的学习状态及时反馈在家长群里，家长可以根据群里的反馈及时提醒孩子作出整改。

同时，应注意孩子的身心健康。现在孩子每天都呆在家里，如果从早到晚都学习的话，这很容易烦躁,也没有学习效率，适当的做家务和课外活动，调节一下孩子的心理，也有利于学习效率的提高。

对于学生来说成绩不是唯一，可以让学生适时关注当前国家和国际的形势，感受医务工作者在抗疫期间的付出,让孩子们知道感恩，做好思想教育上的引导。

小学生如何学？

学习症状：线上教学前期，除了极少数因特殊原因缺少学习条件，或没有父母监护的学生，老师通过电话联系，安排简易学习内容，其他大部分的学生都能积极参与学习。后期，随着咸宁疫情”清零“，县市区交通恢复，家长陆续复工，小学低年级的孩子和缺乏自主学习习惯的学生，因为缺乏家长的监督和指导，学习要求和效率有所下滑。

名师建议：

市实验小学课程管理处副主任刘勇华：加强家校合作。教师及时布置学习任务，了解学生的知识掌握情况，并及时安排一个时间段给学生做反馈，比如安排下午4:00-5:00线上答疑，或者将重点题目或错误率高的题目录制音频、视频讲解，发送班级QQ群，帮助学生理解。家长要关注学生的线上学习情况，及时提醒孩子上交作业，并和孩子一起查看老师的反馈，叮嘱孩子改错。

充分利用现有的信息技术工具，增加学习的趣味性。目前小学学习阶段，在利用湖北教育云平台观看视频课的同时，可以利用一些集知识性和趣味性为一身，短小精悍的微课，这样学生学起来比较轻松，可增加学习的趣味性。

市实验小学教师朱曲波：孩子们在家学习应恪守老师制定的班级学习作息表。遵照时间表，对照学习计划，安排不同科目交叉学习，一上午或几个小时学一门课程是会产生科目疲劳的，同时合理安排休息时间 。

遵循学习规律，网课的预习比线下课更重要，如果没有预习直接听课，吸收是大打折扣的；加强听与练，首先确保听课环境，能让自己静下心来，听课要动笔，尤其对于线上老师提出的问题，及时做好记录，课下要整理、积累、分类知识点，完成同步课程练习。

多和老师、同学利用线上语音进行交流，解决学习的疑问，了解其他同学的做法，同时输出自己学习到的知识。也要主动和家长交流意见，有需求的时候可以大胆请求协助。