如何给孩子解压

“孩子上初中后，可能是课程突然变多了，每天都不是很开心，经常抱怨作业太多写不完。”近日，家住咸安城区的家长咨询，如何给孩子解压？让孩子更开心的适应初中生活。

温泉中学老师梁微介绍，很多孩子在平时的生活中会出现莫名烦躁，精神不集中的情况，严重的话甚至会出现一些精神问题，比如：抑郁症、狂躁症等，其实孩子出现这些反常的现象大部分原因是因为压力大，精神紧张造成的，家长应该重视孩子的身心健康。

让孩子懂得微笑。父母可以在孩子烦躁时，适当讲一讲笑话，或者让孩子聆听一些娱乐故事，也可以回忆孩子自己曾经做过的开心事。父母要有意识地为孩子制造开心的机会，借助微笑传递的温情，可以驱散孩子心灵的寂寞，也可以借助微笑传递的温情，融化心灵的坚冰。

主动沟通交流法。家长感觉到孩子有压力、很焦虑和情绪不稳定时，要主动以朋友身份，用温和的语气与孩子沟通交流，这样能起到放松心情、缓解压力的作用。

让孩子适当地宣泄情绪。有时候，孩子也与我们成人一样，需要承受压力，只不过，孩子的承受能力要比成人差些。父母就要为孩子提供解除心理压力的机会与场所，给予孩子适当的宣泄方式。例如：简单的对话，参加公众演说，也可以写私密信。通过以上形式，为缓解孩子压力创设有利条件。

适应的运动调节法。科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间让孩子多走出教室，活动一下筋骨，坚持每天晚间父母一同和孩子散步，可以让孩子感受到父母的关爱。其次，步行是一种温和的有氧运动，可以使孩子心情舒畅，精神振奋，能及时舒缓和调节紧张的情绪。

音乐缓解法。听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用。可以选一些舒缓的轻音乐，例如：《故乡的原风景》《秋日私语》《仙境》《蓝色多瑙河》等。常常聆听此类音乐，孩子不易情绪激动，也就不易产生压力。

本报记者　朱亚平