如何让孩子养成自觉习惯

暑假要来了，许多家长都在担心，孩子宅在家里会失控，除了吃、睡、玩游戏，基本没别的事可干，孩子很少自觉看书、运动、完成暑期计划等。那么，如何才能让孩子在假期里更加自觉？

市心理咨询师张小可说，生活中，很多孩子不是不自觉，而是大人催促太多，让他产生强烈的抗拒心理，把他的主动性给毁掉了。心理学中，将人的动机分为“内在动机”和“外在动机”，内在动机是因为我们自己有兴趣或者认为这件事有价值，自发行动；外在动机则是因为外部原因，比如催促、奖励而做出某种行为。催促就有一种神奇魔力，不知不觉地将孩子的“内在动机”变成了“外在动机”。所以在培养孩子的自觉性这个问题上，家长不要过于依赖“催促”这个方法。总是催促孩子去做某件事，很可能会有适得其反的效果。

张小可建议，假期内的自觉，靠的是“培养”。首先，要学会沟通，假期跟孩子开诚布公地聊一聊，既要聊学习，也要聊玩。结合你的期望与孩子的想法，制定出一个可行的劳逸结合的计划。每天睡觉前和孩子聊聊天，检查今日计划执行的结果，如果孩子没有达成，也不要过多地指责，鼓励孩子第二天继续努力，聊聊明天要玩多久，要学习多久。

其次，适当的监督机制。对待孩子，家长要有“顾问心态”，它既不专制，也不代表完全放任不管，父母与孩子合作，把孩子视为独立的人，在身后提供引导和情感支持，这也是我们常说的权威型养育。简单来说，权威型养育，对孩子既有高要求，也能高度接纳孩子的感受和情绪。

最后，尽量减少孩子意志力的损耗。人的意志力是有限的，它像肌肉一样，使用之后会疲劳。我们应该想办法，让孩子减少意志力的损耗，将珍贵的意志力用在最重要的事情上。自律自觉本身是好习惯的体现，我们要把习惯视为孩子学习生涯的地基，小学阶段主要任务就是“打好地基”，比如早睡早起、坚持锻炼、预习复习、在固定的时间内写作业等等。

本报记者　王恬