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怎样克服即时享乐心理

来源：咸宁网时间：2025-03-21 15:13

“孩子每天在家里过着衣来伸手、饭来张口的生活，而且一不顺心，就发脾气，只想着享乐。”近日，家长张先生咨询，如何帮助孩子克服即时享乐的心理？

心理咨询师黄霞介绍，克服即时享乐心理本质是重塑大脑奖赏系统的价值排序。家长需理解这是涉及神经可塑性的长期工程，重点不在“堵截快感”而在“建构更深层的意义感”。

如何科学引导孩子克服即时享乐，结合神经科学、行为经济学和教育心理学研究成果，黄霞建议，学龄前，家长应为孩子建立从“等待到收获”的神经回路。

感官延迟训练。如吃糖果前数10秒，观察包装纸图案，拆礼物时逐层揭开包装纸并描述触感，还可以制作“彩虹等待表”，每忍耐5分钟涂一格颜色。

小学阶段的孩子，家长要构建目标导向思维。如将存钱买自行车分解成垃圾分类赚零钱、记账、比价调研，还可以用乐高搭建“目标进度塔”，每完成阶段任务加高一节。同时，可以采取失败耐受训练，故意在家庭游戏中设置挫折环节，如拼图缺少关键块。

青春期的孩子，家长要激活远期价值认知，绘制从当前年龄到80岁的时间轴，标注各阶段可能发生事件；玩《文明》《模拟人生》等策略游戏，体验长期决策影响等。

家长通过创造“延迟满足的仪式感”、设计“看得见的成长轨迹”，帮助孩子在等待中体会“未来可期”的真正魅力。（记者　朱亚平）

编辑：何珊

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