夏季如何科学养心？

来源：咸宁网时间：2020-06-23 16:22

咸宁网讯记者陈希子报道:近日，家住咸安双龙社区的林女士咨询，夏季如何科学养心?

双龙社区卫生服务中心相关负责人介绍，夏天温度高，体表的血量分布多，容易导致心脑缺血，而且夏天出汗多，易引起血液浓缩及粘稠度增高而加重心脏负担。所以要减少活动强度，避免高温环境，多到树荫下乘凉，减少出汗，并喝一点淡盐水。

夏季昼长夜短，早起晨练的人并不少，但是刚起床人体的血压、心率以及血液粘稠度都是比较高的，这个时候如果进行太过于激烈的锻炼会诱发疾病，所以夏季早起晨练的时候可以稍微缓一缓，特别是对于患有心血管疾病的老年人来说，起床后半个小时候再去运动是比较好的选择。

心静自然凉，可在树荫下或屋内静坐15—30分钟，也可采取听悠扬音乐、看图画、钓鱼、打太极拳等方法入静。

夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，市民下班后要放慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低。生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。

体虚者夏季需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品如麦冬、银耳莲子羹等。

心情要愉快、轻松，既不要过怒也不要过喜，否则易伤心。如果夏季燥热心情烦闷，可在做好避暑的前提下，多走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园赏景赏花。

编辑：胡慧娟

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