咸宁网讯 记者陈希子报道:近日,家住咸安双龙社区的林女士咨询,夏季如何科学养心?
双龙社区卫生服务中心相关负责人介绍,夏天温度高,体表的血量分布多,容易导致心脑缺血,而且夏天出汗多,易引起血液浓缩及粘稠度增高而加重心脏负担。所以要减少活动强度,避免高温环境,多到树荫下乘凉,减少出汗,并喝一点淡盐水。
夏季昼长夜短,早起晨练的人并不少,但是刚起床人体的血压、心率以及血液粘稠度都是比较高的,这个时候如果进行太过于激烈的锻炼会诱发疾病,所以夏季早起晨练的时候可以稍微缓一缓,特别是对于患有心血管疾病的老年人来说,起床后半个小时候再去运动是比较好的选择。
心静自然凉,可在树荫下或屋内静坐15—30分钟,也可采取听悠扬音乐、看图画、钓鱼、打太极拳等方法入静。
夏天天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,市民下班后要放慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低。生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息。
体虚者夏季需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品如麦冬、银耳莲子羹等。
心情要愉快、轻松,既不要过怒也不要过喜,否则易伤心。如果夏季燥热心情烦闷,可在做好避暑的前提下,多走出户外,多和人交往,多去旅游或到公园赏景赏花。
编辑:胡慧娟
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