这些地方适合咸马助跑

咸宁进入梅雨季节后，不仅给炎炎夏日带来了凉爽气息，也提前为2019咸马开跑助力。这么凉爽宜人的天气可遇不可求，赶紧外出运动吸氧吧。那么，咸宁有哪些跑步最佳地点？

人民广场

作为咸宁老牌的民众娱乐广场之一，人民广场是温泉周边市民锻炼身体的好去处。

位于淦河畔的广场，暮春的沿河小路春光依旧，河水滋养树木，垂柳轻抚路旁植物，小花儿星星点点，好一派生机盎然。这里路面平坦，无论是轮滑还是滑板，流畅度均能胜任。跑步就更舒服了，可以在宽阔的公路上快跑，也可以在林间小路上慢跑，满眼都是夏天的气息，心情舒畅许多。

跑步路线：沿淦河经过政府大楼、双鹤桥、人民广场。

全程：7公里

月亮湾木栈道

淦河河畔的柳树，让人觉得格外清凉，在这里慢跑，路上的行车也不多。从一号桥出发，顺着月亮湾路跑，感受自然清新的天然氧吧。月亮湾木栈道是许多咸宁人的童年回忆，这里的大树几十年如一日，慢慢生长，为路人遮风挡雨，乘凉庇荫。

沿着月亮湾木栈道就能来到潜山脚下，喜好爬山的朋友可以继续爬山。潜山作为一个植被覆盖率96%的森林大氧吧，且坐拥竹子、桂花博览馆，彰显咸宁本土特色。在这跑步是一种很好的释放压力的方式。

跑步路线：一号桥—淦河大道（可以顺路去爬潜山）　全程：5公里

十六潭公园

为了让市民更安全地夜跑，十六潭公园专门铺设一条健康步道，路灯、指示牌、安全标识全部备齐，还有专门的巡逻车每天巡逻。塑胶步道减轻脚底缓冲，跑友们可轻装上阵，头戴耳机，一边跑步锻炼一边欣赏沿途风景。

跑步路线：双鹤桥—十六潭公园

全程：7公里

青龙山公园

青龙山公园是咸宁打造的大型公园之一，这里已成为周边居民的游乐休闲地，空气很好，适合夜跑，携伴同行，十分的休闲惬意。

从南山出发，从繁华的街道到静谧的夜间公园，在青龙山脚下相互较劲，看谁先到山顶。

全程：5公里

嫦娥广场

咸安的嫦娥文化源远流长。祖祖辈辈的桂乡人，常常是喝着一杯桂花美酒，或呷着一口桂花香茶，讲述着嫦娥神奇的传说。嫦娥与桂花的故事因此在广大劳动人民之间口耳相传。

嫦娥广场与桂花广场距离不远，公园内，随处可见葱郁的桂花树，空气质量好，而且还有专门的跑道。

全程：3公里

桂花广场

作为咸安老城区的中心位置——咸宁高中和咸宁学院老校区以及两大广场集聚地，这里绝对是咸安夜跑一族的首选路线。

在这里，你能听到火车呼啸而过的鸣笛声，也可以看到零售食物和玩具的商户……

跑步路线：沿西河桥跑至桂花广场

全程：5公里

夜跑须知

咸马开始报名后，越来越多的人加入夜跑一族，在这里提醒大家在锻炼身体的同时也要注意以下几点：

1、夜跑者要尽量选择有路灯、有光亮的地方跑，以免发生意外。

2、跑前伸展。长跑会对人体尤其是膝盖有一定损伤，所以跑前要做足准备工作，包括拉筋、压腿等。

3、耳机。夜跑最好别戴耳机，以免听不到危险警示音。

4、跑鞋减震。所有鞋类中，跑步鞋的技术含量最高，不亚于篮球鞋，专业的跑步鞋兼顾柔软舒适性和稳固快速的缓震效果，能把对膝盖等部位的损伤降至最低。

5、荧光系服饰。目前，各种具有反光、荧光、夜光功能的运动服饰已经迅速流行起来，如夜光运动鞋、荧光运动衣等。市民选择时，应以安全性能较高的品牌为主。

6、跑后放松。跑后不能立即休息、躺倒，一定要做放松活动！慢跑一会儿，让心脏等组织从快速运动恢复到常态；再倒跑或倒走200到400米，让关节、韧带等解除“扭紧”状态。

7、腿脚通气。跑后，可用手指顺拉大小腿肌肉；按摩劳宫穴和涌泉穴（脚心）以通气活血；慢慢蹬腿，收腿时吸气、蹬腿时呼气是让腿脚通气的最好方法。