焦虑、失眠、还多梦？别怕！“春风”心理热线来解答：找对解压方法很关键！

在这场抗击疫情的阻击战中，每个人的心理状态不同，抗压能力不同，应对疫情的反应也不同，有人出现焦虑、紧张的情绪，也有人严重失眠甚至影响正常生活......

唐先生是孝感安陆一家物业公司的经理，一直坚守防疫一线，由于疫情严峻，小区陆续封锁，他的工作压力也越来越大，一方面担心小区管理不到位，另一方面担心自己被感染，现在每天晚上睡觉都失眠，对生活影响很大。

唐先生说：“我每晚根本睡不着，七想八想的，家人也不让我出去，怕被感染。”

对此，心理咨询师周钧认为唐先生属于过度紧张，需要找到合适的解压方法。

周钧解释说：“唐先生体温正常，家里没人感染，所以这是一个恐惧心理。我问他，对他最解压的方式是什么，他说看喜剧电影，但是没有时间。我就告诉他，不管多晚回来，不要逼着自己睡。先放松，工作也是尽力而为，放宽心，现在能睡四五个小时了。”

周钧说，在接听的电话中，有不少人都是从事疫情保障工作，比如说，超市售货员、快递员、司机、社区工作人员等等，他们工作强度大，风险也不小，大家都担心自己或者家人被感染，周钧建议，参与疫情保障工作前可以进行心理危机干预培训，学习应对应激、调控情绪的方法。

周钧介绍：“首先认清工作任务工作性质做好防护，准备好家里的物资没有后顾之忧，正确面对焦虑紧张的情绪，这很正常，不是有病，要正面积极引导，相信政府，相信团队相信自己。”

还应该合理排班，安排适宜的放松和休息，保证充分的睡眠和饮食。

武汉市民李女士一家三口从放假开始就一直宅在家，女儿即将面临中考，最近，她频繁梦到自己已经逝去的亲人，这让她很是担心，担心有什么不好的事情发生，考虑到女儿的学习，李女士只能将情绪深埋心底，以至于焦虑不安的情绪越来越严重。

李女士说：“我父亲去年过世，今年应该烧清香就没回去，大年初一我就梦到他了饿，还梦到我妈，我奶奶，很慌张，总感觉空气里都是病毒，害怕。”

周钧认为李女士属于过度焦虑，思念亲人不要拘泥于形式，有心意就好。“他们一家三口还有朋友都没感染，其实没什么问题。没回老家烧清香，是很多人都面临的情况，马上就是清明节了，疫情过去之后，也可以去祭拜，不要联想不好的事情。难得的一家人相处，可以多做一点亲子游戏，多微笑，情绪就会好。”

疫情防控期间，家长与孩子比平时相处得更加亲密，但也有不少家庭反而有些摩擦，周均建议，不应打乱平时的节奏，还是应该给予彼此空间。

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来源：湖北经视记者：张云华编辑：陈彦洁 | 主编：文祺