如何提高学习效率

“态度倒是很认真，可是学习效率太低了。”10 日，市民李先生想咨询如何提高自家孩子学习效率，想请专业教育人士提供合理建议。

咸安初中教师姚鑫介绍，学习时全神贯注非常重要。尤其是青少年，要自觉排除一切干扰学习的外界因素，在短时间内专注一件事，可以持续学习20至25分钟，然后休息3至5分钟。或者在学习时，把学习分成若干个时段，每个时段学习25分钟，休息5分钟。在短暂的休息中，也能得到必要的放松和思考，缓冲学习的知识，避免造成积压。

青少年要保证充足的睡眠，睡眠对于学习意义重大，我们清醒时受到的刺激和学习的知识会在睡眠中得到加强。而通过睡眠的休息状态，能刺激大脑对学习的新知识新信息进行处理强化，形成知识记忆。困倦的大脑很难集中精神进行学习，导致学习效率低下。保证充足的睡眠也是缓解压力和放松身体的有效方式。

姚鑫老师介绍了一种提高学习效率的方法——专注于多种学习方式。学生不仅要让自己的耳朵听到新的东西，还需要找到一种可以通过口头和视觉方式组合信息的方法，比如和同学讨论刚学的知识，做笔记或绘制思维导图等方法。通过多种方式学习，能够进一步巩固自己的知识。

可以把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，这样会让大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善自己的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。

青少年要根据自身的实际情况，树立学习目标。目标明确有助于提高学习效率。例如要求在规定阶段达到一定的学习成绩，会促使自己更加用心和认真地去对待学习中的每一个环节，从而想办法更高效完成学习任务。（咸宁日报全媒体记者　陈希子）