怎样让孩子不怕黑夜？

“我女儿今年5岁多了，马上读大班，可她一直都很害怕黑，从来不敢一个人呆在屋里，特别是晚上，大人走到哪个房间她就跟到哪个房间，到现在她都不敢一个人睡觉。请问应该如何引导她？”近日，一名家长在微信群里发起询问。

市心理咨询师张小可说，很多孩子都有怕黑的经历，相对来说，2至6岁的孩子更容易怕黑。这是因为，这个年龄段的孩子，想像力已经非常丰富，但由于认知水平还不够成熟，总是会把黑暗中的模糊事物想像成怪物、妖怪等可怕的情形。随着年龄的增长，认知水平的提高，怕黑的心理会渐渐消除的。有些孩子则由于看了一些恐怖的电视、或者受到他人的恐吓后，特别容易怕黑。

孩子怕黑，首先要认同孩子，不要一味批评孩子，或者强迫孩子面对黑暗，往往会加重孩子的恐惧心理。同时，避免让孩子接受恐怖的影视，更不要吓唬孩子。

当孩子需要面对黑暗时，父母可以通过转移注意力的方式帮助孩子缓解压力。比如，通过语言、唱歌、做游戏或者用玩具陪伴等方式来帮助孩子。让孩子明白，呆在一个黑暗的环境中其实并没有想像中那么可怕。有心的父母还可以和孩子一起玩这样的游戏：在昏暗的房间里寻找某个物品，让孩子在熟悉黑暗中的物体时，逐渐适应黑暗。

当孩子不适应在黑暗的环境中睡觉的时候，可以使用小夜灯，当孩子入睡后再关掉灯。也可以选择能够调节光线的灯，慢慢把光线调暗，直到孩子完全适应黑暗。

张小可建议，可以利用图画书来帮助孩子克服恐惧感。目前已经有许多图画书都是针对孩子怕黑、怕鬼的主题。比如玛蒂娜系列中的《有趣的幽灵》，贝贝熊系列中的《怕黑》、《森林里的幽灵》，绘本故事《吃掉黑暗的怪兽》、《真的不怕黑》、《第五个》《白熊和黑熊》、《吃黑夜的大象》、《怕黑的夜游神》等等。

图画书中的角色，不管是人是动物，都因为拟人化而获得了孩子的认同，孩子很容易进入故事中的情境，以轻松的心情来面对自己所害怕的事物，并进一步认清自己的恐惧感。

在图画书的阅读中，孩子通过阅读画面而增长了见识，提高了认知水平。父母还可以与孩子一起讨论：“故事中的主角最害怕什么？”“你有没有相同的害怕？”“故事中的主角是怎么做的？”“你觉得应该怎样做？”这些思考可以有效地帮助孩子摆脱恐惧心理。

有条件的话，父母还可以有意识地在孩子遇到类似问题时，再现图画书的情节，让孩子在实践中释放恐惧心理。（咸宁日报全媒体记者　王恬）