如何帮孩子快速“收心”

春节假期结束，放松了一个假期的孩子回到学校开始按部就班的学习生活，假期里放松兴奋的状态无疑对他们的生活造成了不小的影响。家长如何帮孩子提前收心，做好新学期的准备？

市心理咨询师张小可建议，首先可以一起用仪式感结束假期。过年放假的时候，学校是有仪式的，明确告诉孩子们从什么时候起进入假期。所以在春节过后咱们也要有个仪式，告诉孩子们假期已经结束了，需要赶紧调整状态，迎接新的学习生活。让寒假回忆停留在纸上，画上句号就是一种仪式。这种仪式说直白一点就是一种心理暗示，暗示自己假期结束了，要回到学习当中了。

其次，可以巧妙调整孩子的生物钟。假期里孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜导致晚睡晚起，如何使孩子们恢复合理的作息习惯呢？至少要在开学前一个星期，让孩子执行上学期间的作息制度，按照平时上学的时间起床、睡觉、学习和运动。这样一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要。如果缺少这个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。针对早上起床难，家长可以采用让孩子早一点上床休息的办法，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个他喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。

最后，让孩子自己动手，准备学具。让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。文具的选择切忌花哨和追求时髦，以免花花绿绿的文具用品分散孩子的注意力，导致他们情不自禁地玩弄文具做小动作而影响学习质量。另外，让孩子列好所需的书单，家长可以陪孩子去书店购书。

咸宁日报全媒体记者　王恬