孩子如何调整好心态

新学期开学后，家长们“欢天喜地”的将孩子们送去学校了。而城区家长何女士说，寒假后开学没两天，教师就发来微信说，孩子上课时总不在状态，上课时不是哈欠连天，就是心不在焉，下课铃响了就活蹦乱跳了。

市实验小学老师陈涵持介绍，其实这些小情况，都是开学前孩子的收心工作没做好，越小的孩子越需要提前调整好身心，不然就会跟不上开学的节奏。

面对这样的情况，家长应帮助孩子收心，回归日常状态。假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此，家长应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。

首先，要引导孩子调整生物钟。很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子适应学校生活。家长们不妨和孩子一起制定一个和学校生活接近的作息时间表，周末也按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好、更快地适应学校的学习生活。

其次，制定学习计划、树立目标，帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。新学期、新气象。家长和孩子可以一起展望下未来，提前做做规划和打算，例如这个学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。

周末，家长们可以多陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，为新学期适当做些准备。

咸宁日报全媒体记者　朱亚平