孩子沉迷手机怎么办？

近日，有家长抱怨，说自己家的孩子不爱学习，整天抱着手机玩儿。那怎么能让孩子放下手机呢？

市第二小学高级教师马海明说，孩子玩手机成瘾的因素有很多。特别是面对玩手机游戏，往往很多成年人都深陷其中、把持不住，更何况是青少年。

“戒除网瘾，作为学生，要学会合理安排作息、科学减压；作为家长，则要进行科学引导、多关注孩子心理。”马海明说。

马海明认为，谈到沉迷玩手机，人们往往将焦点聚焦在玩手机上，而没有思考下学生沉迷玩手机的原因。要消除对手机的依赖，首先要明确，孩子是因何种原因而沉迷，继而在现实中找到替代事物。

“在孩子成长过程中，家长不仅要满足他们物质上的需求，也要满足他们精神上的需求。”马海明说，一味以打骂、责怪等方式对待沉迷手机的孩子，有时会适得其反。

“要知道孩子过度上网、不学习，绝不仅是孩子一个人的问题，还可能是孩子所在家庭的问题。”马海明说。

马海明建议，若孩子表现出沉迷手机的倾向，家长最好与孩子多沟通、交流，先了解下孩子上网干什么、玩的是什么游戏，继而分析平时孩子沉迷手机的深层原因。

此外，家长可通过体育运动、旅游等户外活动，减少孩子上网、玩游戏的时间，鼓励他们多健身、交友。

在日常学习生活中，家长要引导孩子明确上网目的，把要完成的任务提前写在纸上，放在醒目的地方，上网时直奔目标，这样就不会在网上漫无目的地乱逛，也不会被网上眼花缭乱的东西所吸引，可以节省许多时间。

平时，家长可限定孩子的上网时间。比如，提前预估此次上网大概需要多长时间，然后定好闹钟，对上网时间进行有效控制。

学生自己则可以拉长上网的间隔时间，转移对玩手机的关注，比如想上网时，可以有意识地找本书看，或到户外进行运动。不要把上网作为逃避学习压力的方式，心情不好或学习压力大时，可通过跑步、倾诉等方式将不良情绪发泄出来，不压抑自己的情绪；遇到问题要敢于面对，及时寻求家长、老师及心理咨询人员的帮助，找到解决问题的办法。

咸宁日报全媒体记者　王恬