科学度过青春叛逆期

“家有初中生，青春期碰上叛逆期，一会儿如临大敌，一会如临深渊。真的是太难了。”12日，家住温泉城区的家长李女士致电本报热线咨询，初中生叛逆期应该如何安全度过？

国家二级心理咨询师陈丽芳介绍，初中孩子正处于青春叛逆期，尤其学习压力大或者遇到什么事情的时候，很容易表现出各种各样令人生气、抓狂的行为。

作为父母，应该改变以往那种高高在上的姿态，不要简单地代替孩子做决定，在和孩子沟通交流时，要多倾听孩子的意见，在不触犯道德和法律底线的前提下，充分尊重孩子的选择，允许孩子有试错的机会。同时，要为孩子的心灵提供一个温馨的港湾，做孩子强大的精神支柱，给孩子一些建设性的解决方法，帮助孩子恢复重新站起来的勇气和再度前行的自信。

身体生理方面。注意饮食和营养摄入，保持健康的身体状态；保持良好的睡眠习惯，规律的作息时间有助于身体健康和生长发育；加强锻炼有助于身体素质的提高和免疫力的增强；了解和接受身体的变化，防止出现心理上的不适。

心理方面。了解和接受自己的情感和情绪变化，学会正确地发泄和调节情绪；维护个人隐私和自尊心，保持对自己的尊重和自信；与家人、老师或心理咨询师交流，倾诉内心的问题和疑惑，寻求帮助和支持；关注自己的兴趣爱好，充实自己的生活，让自己更加快乐并充满动力；学会正确地应对压力和挫折，保持乐观和积极的心态。

学习方面。制定合理的学习计划，合理规划学习时间，制定学习目标，避免过度压力和疲劳，学会管理时间和任务，培养有效的学习方法。

社交方面。了解自己的社交需求和能力，根据自己的情况选择适合自己的社交活动；与同龄人保持良好的关系，学会合理地处理冲突和问题；尊重他人，不要嘲讽、恶言相向；与家长和老师建立良好的沟通和合作关系，共同关注自己的发展和学习。

记者　朱亚平