如何适应新学期

不知不觉，暑假已过去了一大半，新学期即将来临。不少青少年将从自由散漫的假期模式切换为自律高效的学习模式，如何适应新学期就显得尤为重要。

市紫荆花教育集团王老师介绍，暑假期间，青少年可能会处于晚睡晚起的假期休闲模式，假期即将结束，需要逐渐关闭“假期模式”，启动“新学期模式”。

先从生活规律入手，一次性把生物钟提前可能会带来生理上的不适感，可以尝试每天早睡一个小时，早起一个小时，逐步调整至学校作息时间。另外，青少年三餐要规律，荤素搭配营养均衡，让身体提前适应开学后的饮食规律，为新学期做好准备。

青少年可以把假期生活像过电影一样回忆一遍，列出自己的假期生活清单，比如体验的活动、实现的心愿、看过的书或者影片、去过的地方、玩过的游戏、学会的新技能，或是帮助家人做的事等。

提前准备好新学期需要的学习用品，收拾书桌、整理书架，与朋友、家人分享彼此假期生活中的“小确幸”，聊一聊对开学的期待，还可以准备一张小卡片，写上祝福鼓励的话送给彼此。

有些同学可能会因为假期结束、新学期即将开始而感到焦虑或者害怕。不妨把这些消极想法写下来，然后问自己：我到底在担心什么？害怕什么？期待什么？只要敢于正视自己的想法，紧张、担忧、害怕等情绪就会无处遁形，那些隐形的压力也就变得不再让人困扰。

为了让孩子能尽快适应学校的生活作息，家长可以带头保持规律的生活作息。还可以按照开学后的作息为孩子制定生活作息表，督促孩子早睡早起、按时用餐、每天保持适当的运动等。

记者　陈希子