如何培养专注力

注意力不好的孩子，上课容易走神发呆，一堂课下来，老师讲的什么都不知道，更不要说那些重点难点，完全是“一问三不知”。

市紫荆花教育集团王老师介绍，专注力是一切学习能力的基础，这种能力一旦养成，会让孩子受益终身。尤其互联网的时代，各种信息不断地冲击着我们的大脑，专注力已经成为一种稀缺的能力。

家长要给孩子提供一个安静的学习环境，这样孩子的身心更容易处于一个平静的状态，从而有利于专注当下。可以给孩子提供一个专门的学习区，对于保护孩子的专注力会更好。

孩子的学习区要尽量保持干净、简单，不要让杂乱的摆设吸引孩子的注意力。学习用品也不要花里胡哨，过多的图案和设计会吸引孩子的注意力，尽量购买图案简单、造型简约的学习用品。

青少年开始做事之前，可以先制定一个详细的计划和目标。这样可以更清楚地知道自己要做什么，以及需要花费多少时间和精力来完成任务。如果没有计划和目标，就像盲人摸象，不清楚自己在做什么，也没有动力去做。

做事情时，尽量避免分心，专注于当前的任务。比如说，在写作或者阅读的时候，把手机调成静音模式或者飞行模式，远离电视、音乐、游戏等干扰源。等一定时间段的学习任务完成了，再适时放松娱乐下，缓解思维疲劳。

可以通过阅读、写作、绘画等活动来提高专注力。这里的专注力不是一目十行或浅尝辄止，而是全身心投入去做一件事。当青少年专注于一件事情的时候，会发现自己的思维更清晰，记忆更强，创造力更高。

良好的生活习惯可以帮助我们保持精力充沛和注意力集中。比如说，保持充足的睡眠、饮食均衡、适当运动等，有助于让孩子静下心来，沉浸在专注做事的氛围里。

记者　陈希子