如何控制血糖？

来源：咸宁网时间：2021-02-03 09:18

咸宁网讯记者焦姣报道:近日，家住咸安区岔路口附近的蔡女士咨询，父亲患有糖尿病，自己血糖也偏高，该如何控制?

浮山街道办事处卫生服务中心相关工作人员介绍，父母都有糖尿病的话，子代中患糖尿病的风险大概是60%。如果父母一方有糖尿病，那子代患糖尿病的风险接近40%。一是因为有遗传基因，会加高风险因素。二是如果家中一个人患糖尿病，由于家庭饮食习惯相似，会互相影响。

控制血糖应多喝水。高血糖会使人多上厕所，身体过多过快失去水分。如果缺水的话，会使血液容量下降，血液浓缩，易引起血糖再升高。因此不管是否口渴，高血糖患者都应该每天饮水1000—1500毫升，以及时补充流失的水分。

少吃多餐。以避免对胰岛素的分泌产生过强的刺激作用。日常用粗制谷物代替精制谷物，每餐可选用洋葱、黄瓜、丝瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。补充含有铬、镁元素的食物，如粗粮、小麦、玉米、蘑菇、牛肉、鸡蛋等。补充铬元素可以降血糖、降血脂，适当补镁可以防高血糖和预防糖尿病。

保持适量运动。可以中等强度的有氧运动为主，如太极拳、慢跑、广场舞、快步走等，结合小强度抗阻运动，如练哑铃、肌力训练等，这样可以更好地达到降糖效果。

编辑：胡慧娟

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