高考后如何转换情绪

“高考结束了，但孩子好像有点没发挥好，让他出去玩，也总是玩的不开心不尽兴，怎么做好呢。”近日，刘女士询问。

考生考前承受了巨大的生理和心理压力，在高考结束后一下子释放自己的压力，如果做得不好会对考生的心理造成一定的影响，高考后情绪的转换也十分重要。

英才教育王老师建议，不论如何，考生要理性的面对现实。要明白考试已经结束，成绩是自己的文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管结果如何，考试也都已经结束了。

如果感觉自己高考没有发挥好，不要怕别人说，应学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，适度的自我内心暴露正是宣泄负面情绪的好方法。这时候要合理利用父母，好朋友或是自己的老师这些资源，合理的宣泄自己的情绪。

家长要随时关注孩子的情况。高考后孩子出现的心理问题，会表现出来一些症状，比如对什么事都不感兴趣，整天等待、企盼、六神无主等，这证明孩子可能因为失落而产生了心理问题；如果孩子把高考的失败看作前途的终结，整日长吁短叹，愁眉苦脸，反复咀嚼自己的失败和痛苦，家长应引起重视，以免孩子产生自卑心理。

考试结束后很多考生都会参加同学聚会，不但玩得很晚，而且容易暴饮暴食。还是要保证正常的休息时间，适当参加一些健身和体育运动，这样才能保证身体健康。

考生自己也要保持良好的心态。要理性的看待自己的高考成绩。既不要盲目乐观，也不要一味悲观，应反复评估自己的分数，为以后选报志愿做好充足的准备。考试已经结束，好与不好就这样了，唯一能够做的就是合理设计规划自己未来的道路。

可以让孩子走到社会中去锻炼一下自己。高考过后的学子们，投身于社会实践，打打工、做点事，挣点钱，在实践劳动中打造鲜明的自我。（咸宁日报全媒体记者　焦姣）