浅谈培养孩子专注力

很多孩子在听讲和写作业的过程中，都会有注意力不集中的表现。作为家长，我们既希望能培养孩子的独立思考和创造能力，又希望他们能够轻松快乐地成长。然而，在当今高速发展的社会环境中，专注力的强弱直接影响着孩子独立思考、解决问题等能力，良好的专注力是孩子学习的有力保障，提升专注力是一件讲究技巧的事。专注力不是与生俱来的，它需要后天的培养。越早培养孩子这项能力就越能有效地帮助他们在今后的生活中更好地面对压力和挑战。

当孩子的注意力总是被破坏，注意力就会慢慢分散。请让孩子从容地做完他投入的“工作”。在不受打扰的前提下，专注力是孩子自然具备的一项品质。

如何引导孩子提高专注力？下面谈谈培养孩子专注力的具体方法，供大家参考。

1、在平时的生活和学习中多鼓励，不干扰孩子做自己喜欢的事情。当孩子专注于做小手工制作、观察小动物、阅读、玩乐高等活动而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰打断孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时就是在无意中培养自己的专注力。

2、大声朗读有利于训练专注力。每天安排一个时间（20分钟左右）让孩子选择他们喜欢的小文章大声朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读漏、不读断。他的注意力必须高度集中，坚持这种训练，效果指日可待。

3、让孩子一次只做一件事情。人的精力是有限的，分配在不同的事情上会消耗注意力，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多项任务，会影响注意力地有效集中，所以，哪怕当孩子玩玩具的时候也要关掉电视机；做作业的时候不要放音乐。

4、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上放书、本等相应的学习用品，不可摆放食品、玩具等物品，文具要简洁。孩子的书房也要收拾得简洁干净，非必备物品不要放在显眼的地方。

5、采用舒尔特方格训练。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法，每天坚持训练十几分钟，2到6个月一定会有收获！

6、番茄时钟学习法。番茄钟除了可以训练孩子的专注力外，还可以训练孩子的时间管理能力。操作步骤：设定25分钟为一个番茄钟，在这个时间段内专注于做事。等25分钟过去了休息5分钟。这种方法简单易行，番茄时间可以根据孩子的专注时间而设定，可以是5分钟、10分钟，依次向上递增。

7、坚持体育锻炼。运动不仅有益于身体健康，而且能起到健脑的作用，它是保持大脑健康、头脑清晰的有效方法之一。不仅如此，体育运动还可以加快人体新陈代谢，缓解压力，使人心情愉悦，从而专心做事。对孩子来说，运动同样能帮助他们保持头脑清晰，从而保持良好的专注力。

咸宁实验外国语学校　陈凯