糖尿病患者如何运动？

来源：咸宁网时间：2020-08-11 17:15

咸宁网讯记者朱亚平报道:近日，家住咸安区银泉社区的居民叶先生咨询，糖尿病患者如何运动?

银泉社区卫生服务中心相关负责人介绍，糖尿病患者如果想要有效稳定血糖，需要适当运动。

糖尿病患者要合理把握运动时间。患者运动时间一般为30—60分钟。把握好运动时间既可以有效降低血糖，也避免运动时间过长导致身体负担加重而影响正常生活。

糖尿病患者要把握好运动量。运动量并非越多越好。部分糖尿病患者病情比较严重，身体已有多种不良症状出现，此时就需要选择低强度的运动，比如散步、慢跑、体操、瑜伽等。如果病情比较轻微，没有太多不良症状出现，而且身体素质比较好，可以适当增加运动量、延长运动时间或者选择消耗能量较多的运动，这样可以加速体内糖类物质的消耗，从而达到促进身体健康，稳定血糖的目的。

糖尿病患者在运动前应进行热身，疏通关节或者血管后才能避免扭伤或者出现其它不良症状，运动过程中需要循序渐进，先从低等强度的运动进行，再慢慢增加强度。

编辑：胡慧娟

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