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秋季如何运动？

来源：咸宁网时间：2020-09-08 16:00

咸宁网讯记者刘念报道:近日，家住咸安区青龙社区的李女士咨询，秋季如何运动?

青龙社区卫生服务站有关医务人员介绍，及时增减衣物。秋季早晚温差较大，运动过程中要注意及时增减衣服。运动时，不要一下子脱太多的衣服。如果在运动过程中流汗，要马上换掉被汗液浸湿的衣服，以免引起感冒。

选择适当的时间。很多人都有早起运动的习惯，而秋季早上的温度较低，因此早上运动时要给身体一个适应的时间。以逐步增加为原则，让身体微微出汗之后进行运动。

注意量力而行。要根据自己身体的实际情况选择运动强度、运动项目，以免给身体造成一定的运动伤害。

注意保证睡眠。运动要在精神状态、生理状态都是最佳的状态下进行。保证好睡眠时间才有充足的体力融入到运动中。

避免空腹运动。空腹运动易引起脑供血不足，出现眩晕、头晕等症状。此外，酒足饭饱后也不宜运动。

及时补充水分。秋季人容易产生燥热之感，加之运动过后，人体易丧失更多的水分，因此运动前后要注意补充水分，要少量、多次、缓慢饮水，切记“牛饮”。

编辑：胡慧娟

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