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如何吃不长胖？

来源：咸宁网时间：2020-12-15 15:54

咸宁网讯记者朱亚平报道:“每逢冬天胖3斤。”入冬后，居民刘女士一直为体重担忧。她咨询，冬天如何吃不长胖?

花坛社区卫生服务中心相关负责人介绍，少食多餐是很多人都知道的减肥妙法，冬季尤其适用，加餐可以选择水果、低热量饮料、含膳食纤维的坚果，这样身体就不会进入糖饥渴状态，还能促进新陈代谢，囤积脂肪的可能性就会降低。

摄入的食物热量低，就能更好地控制饮食。选择食物之前最好先看食物的标签，方便选择低热量的食物。

烧烤后吃香蕉。烧烤类食物会产生苯并芘等致癌物。有研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。

火锅后喝酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

除此之外，饭前先走20分钟，勤刷牙，多闻苹果、香蕉或薄荷味，保证好的睡眠也是维护好体重的良方。

编辑：但堂丹

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