高考考生走进“心理高原区” 学生家长要一起做深呼吸

　　距离高考只有半个月时间，一些考生表现出学习效率低下、注意力不集中、烦躁症状。老师建议，此时家长不要给孩子压力，学生也不要太在乎考试成绩，双方都应放松心情。

　　案例：学生“高原反应”

　　刘女士的儿子小周是高三实验班学生，成绩中上等，有些贪玩，每天晚上放学回家还要上网玩游戏。有一段时间，小周总向刘女士抱怨：“压力太大，不想去学校了，要在家自由复习。”刘女士担心孩子在家贪玩电脑耽误学习，没有答应。最近她发现儿子回家不玩电脑了，话也少多了。临考孩子变得爱学习，她反而有些担心孩子压力太大。

　　距离高考只有半个月，很多学生焦虑情绪加重。有心理老师说，当人的大脑和身体长时间专注于一件事，接近极限的时候，有近乎窒息的感觉，就达到“心理高原期”。在“心理高原期”下，学生有学习效率低下、注意力不集中、烦躁等表现。小周就是在单一、枯燥、紧张的复习生活下，长时间紧绷神经，便想通过上网、唠叨等方式放松。

　　建议一：家长换位思考

　　很多家庭已经进入高考倒计时。虽然父母与孩子的目标一致，但是因思考角度不一样，往往会引起误会，甚至让孩子临考更紧张。因此，老师建议家长，此时多从孩子的角度着想，家长越是小心翼翼地关注孩子的学习，越是让孩子紧张。这个时候家长要保持平常心。

　　案例中的刘女士，不应一口回绝孩子在家复习的请求。应不应该留孩子在家复习前，刘女士应与老师交流，询问老师孩子在家复习是否妥当，了解孩子的复习计划。如果不宜在家复习，相信老师的建议孩子更乐于接受。既然孩子在家复习，家长就不要刻意多过问，让生活照旧。

　　建议二：学生调整心态

　　经过几轮复习和调考，到了最后攻坚的时刻，有部分学生出现泄气、无所适从的状态。有老师说，这个时候心态很重要。

　　为了保持良好的心态，首先，考生不要理会各种考试后的分数。考试总会有让人遗憾的地方，学生也不要刻意和同学比较成绩；其次，将近期老师讲过的错题，从头到尾做一次就可以了，因为到现在，大部分错题，经过一次性训练，高考前都能记得住；最后，学生在自己近期错题的基础之上，将每一道错题，改一个微小的条件，或者某一个数字，重新把题目再做一遍，巩固复习效果。

　　现在，很多学生都复习到深夜。老师建议，在剩下的半个月里，最好不要晚睡早起。尽量把自己的复习生活调整成“高考时间”，一天学习安排：上午9点到11点，下午3点至5点。（记者 熊大平）