考试易焦虑家长怎么办

“我家孩子一看到试卷，大脑就一片空白，做过的题也忘了……”近日，家长许女士对于孩子考试遇到的问题担心地说。

省名师工作室主持人程静分析，这可能是考试焦虑的症状，是一种对考试情境习惯性的紧张状态，主要表现为:情绪紧张，忧虑不安，担心害怕，手足发冷。过度的考试焦虑会影响考生的自我评价，降低自信心，还会造成许多生理反应，降低机体的机能。这些反应相互影响，相互作用，会导致考试效率降低。

程静说，适度的考试焦虑没有坏处，适度的紧张状态能使人保持学习的警觉性，保持注意力的集中，会调动身体的能量，使人以充沛的精力完成学习任务。

那么，怎样战胜考试焦虑?程静认为，首先，对考试结果的担心是引起考试焦虑的直接原因。可以用一张纸把对考试的所有担心、忧虑、害怕、恐惧逐一写下来，然后想出尽可能多的理由，逐条加以驳斥。

其次，有些孩子的考试焦虑较重，往往是因为钻进了消极的自我暗示的怪圈:我不行，我怕考试。所以，应把消极暗示换成积极暗示:我能行，我的状态很好。

同时，如果学生考试焦虑较重，情绪很紧张，可以练习大笑放松法、运动放松法、呼吸放松法、意念放松法和片刻放松法，释放焦虑情绪。

此外，要帮助孩子缓解考试焦虑，家长就要保持平常心，别太拿考试当回事。孩子从父母那里多感到一分平常心，就会少一分焦虑，就会感到复习起来心清气爽。家长多一分处之泰然，孩子就多一分胜算。孩子临近大考，父母能送给孩子的最好礼物，是平平常常的生活氛围。