学习焦虑如何缓解

“不知道是不是功课压力变大的原因，明显感觉孩子现在每天情绪都很焦灼。”29 日，家住咸安的王女士谈到孩子的学习情况， 又急又迷茫，不知道该怎么处理。

咸安区中学教师宋岚介绍，克服焦虑情绪，学生要掌握应试的技巧，有助于克服考试焦虑。遇到难题先沉住气，沉着应对，稳住阵脚，一时解不开，可以先做别的题目;遇到容易的题目，不要掉以轻心，注意耐心审题;答题完毕，要认真检查。

家长要为孩子创造一个轻松、和谐、愉快的生活学习环境，不要给孩子过大的心理压力和过强的精神刺激。对孩子的期望不要过高，应根据孩子的实际情况“量体裁衣”，要求孩子争取考出好成绩，同时鼓励他“如果这次没考好，下次再努力”。不要单纯用分数来评定孩子的好坏，对孩子说话时要少用批评、指责、否定的语气，多用表扬、鼓励、肯定的语言。

如果学生出现学习状态、完成网课学习任务、提交作业等方面效率不高、质量不好、拖延拖沓等现象，建议老师们不要“秋后算账”，让学生放下“怕被老师查”的担忧，稳下心来后与其交流，找寻解决办法。

平常学习中，对学生看了多少书、做了多少事、写了多少题目、拓宽了什么兴趣爱好不作频繁比较，不单独表扬哪些同学做得多好。保护学生的自尊心，可让学生之间自愿分享。

对学习存在严重问题的学生不批评、不指责、不贴标签，在这些学生适应开学节奏后再进行科学辅导。对学生网上学习的整体状况不做好与坏、优与劣、进步与落后的定性评判。要走进学生的内心，帮学生找到原因，让学生自己悟到“为什么”。