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如何科学补钙？

来源：咸宁网时间：2020-07-22 08:32

咸宁网讯记者陈希子报道:近日，家住咸安车站路社区的乔女士咨询，如何科学补钙?

车站路社区卫生服务室相关负责人介绍，钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，对维持体内神经与肌肉活动等功能有重要意义。

含钙的食物有奶制品、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶一般含钙120毫克左右;再加上膳食中其它食物供给的钙含量，便能完全满足人体每天对钙的需要。

值得注意的是，补钙不是越多越好，重要的是看吸收。在食用含钙丰富的食物时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

许多人认为补钙只能选择钙与维生素D合一产品，这是一种误解。并不是所有人既缺钙又缺维生素D，部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成，或是引发中毒现象，症状表现为食欲减退、反应迟钝、心律不齐、恶心呕吐等。

编辑：胡慧娟

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