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如何预防骨质疏松？

来源：咸宁网时间：2020-07-27 08:36

咸宁网讯记者陈希子报道:近日，家住咸安阳光社区的冯爹爹想咨询，如何预防骨质疏松?

阳光社区卫生服务室相关负责人介绍，骨质疏松后，骨头容易变脆，发生骨折。中年以后，人体骨质疏松速度加快，建议每1-2年进行一次骨密度检查，坚持良好的生活习惯，可有效预防骨质疏松症。

注意多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品等。坚持锻炼，多做“日光浴”，不吸烟酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。

坚持适当运动、加强防摔措施，预防骨折。老年人仍应积极补充钙和维生素D。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症，可适当配合药物治疗，阻止骨丢失并降低骨折风险。

对已发生骨折患者，积极治疗不容迟疑，除对骨折的及时处理外，合理的康复治疗和骨折后预防再次骨折的治疗尤其不可忽视，因为已骨折的患者发生再次骨折的风险明显增加。

过量摄取食盐会加速钙质的流失。建议居民日常少吃盐和腌制食品，尽量将每天的食盐摄入量控制在6克以下，减少酱油、味精、鸡精等调料用量，少吃或不吃盐渍或腌制肉、酱菜、咸菜和咸味零食。

编辑：胡慧娟

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