科学运动，预防卒中的“良药”

10月29日是世界卒中日，今年宣传主题是“医体融合 预防卒中”，口号是“科学运动，健康生活”。什么是卒中?如何识别卒中?怎样预防卒中?记者对此进行了采访。

生命健康的“头号杀手”

10月29日上午9时，市中心医院神经内科和神经外科在门诊大厅共同开展卒中日义诊活动。

活动一开始，就陆陆续续迎来许多前来看诊患者，“我6月因脑卒中入院治疗，这几天过来复查，不知道怎么看体检报告?”“我平时都有吃药，但有时会头晕，怎么办?”……来自神经内科、神经外科的医护人员，耐心细致地为患者免费测血糖、量血压，并诊断病情、指导用药等。

此外，进行了科普讲座，介绍了如何快速识别脑卒中、脑卒中的危险因素及预防措施等，还发放了健康宣传手册。

通过此次活动旨在向广大病友及家属普及脑卒中防治知识，宣传“脑卒中可防可控”理念，共同建设健康文明的工作、生活环境。

“脑卒中是我国人民群众生命健康的‘头号杀手’。”在科普讲座中，市中心医院神经内科主治医师肖骋介绍，脑卒中(俗称“中风”)是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一种疾病，通常分为缺血性脑卒中(即脑梗死)和出血性脑卒中(即脑出血、蛛网膜下腔出血等)两大类。“脑卒中可导致肢体瘫痪、言语障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等症状，具有发病率高、复发率高、致残率高和死亡率高及经济负担重的特点。”

“中风120”可迅速识别 脑卒中是由生活方式、环境、遗传等多种因素共同导致的疾病。危险因素分为不可干预性和可干预性。不可干预性危险因素包括年龄、种族、遗传因素等。可干预性危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、吸烟、酒精摄入、饮食、超重或肥胖、运动缺乏、心理因素等。

一旦发生脑卒中，需要尽快到具备卒中救治能力的医疗机构接受规范救治。“‘中风120’可迅速识别脑卒中。”肖骋表示，“1”表示看到1张不对称的脸，“2”表示查两只手臂是否有单侧无力，“0”表示聆听讲话是否清晰。“如果通过这三步观察怀疑患者是中风，可立即拨打急救电话120。”

“脑卒中的治疗是长久而持续性的。前三个月是康复的关键时期，也是复发的高峰期，坚持前三个月的治疗非常重要。”肖骋说，理论上讲，只要患者生命体征平稳即可开始进行康复治疗，脑卒中康复治疗需由康复医师、治疗师、护士共同进行，针对各方面后遗症进行分析评定，制定个体化、规范化的康复治疗方案，开展综合、全面、系统的康复治疗。

肖骋提醒，经过医院系统治疗后，患者出院在家一定要谨记，积极改善后遗症、规范药物治疗要长期、易发时刻要防范、按时复查不忽视。

运动是良好预防方式 今年宣传主题是“医体融合 预防卒中”。肖骋表示，它倡导运动与医学防治相结合，更好地防治卒中。

脑卒中的一级预防和二级预防是减少脑卒中发病以及复发的关键。一级预防是指疾病发生前对脑卒中危险因素积极控制，包括生活习惯调整(体育锻炼、合理饮食、戒烟戒酒)和药物控制。药物控制包括通过药物对基础疾病进行干预，如对高血压、糖尿病、血脂异常以及房颤等的药物干预。脑卒中的二级预防是预防已有脑卒中症状或已发生脑卒中的患者再次发病，包括抗血小板药物治疗降低血栓风险以及对血管狭窄、动脉瘤、烟雾病等进行手术干预。

高科技提供生活便利的同时，让人们的体能运动大大减少，而生命在于运动，“四体不勤”势必会给健康带来隐患。“运动作为预防卒中、强身健体的良好预防方式，人人皆可行。”肖骋说。

科学运动遵循以下原则和要求:一是自觉愉快。在家体会劳动的乐趣，可以做些家务活。外出增加步行机会，少开车。工作避免久坐不动，每隔一段时间起身活动一下。

二是循序渐进。运动持续时间从每次5分钟逐渐增加到每次30分钟。每周运动次数从1次逐渐增加到5次。

三是适量适度。5-17岁每周60分钟中高强度运动，每周3次较高强度运动。18岁以上，每周150分钟有氧运动，每周2天大肌群抗阻运动。老年人每周至少三天提高平衡能力和预防跌倒的活动。

四是确保安全。携带必要的物品，做好辅助运动和自我保护，注意运动强度和环境。

五是持之以恒。运动需要经常、反复、持久地进行，才能逐步取得进展。即使已经取得效果仍需巩固，中断运动效果也会衰退，应不断强化。

常见运动项目有走路、慢跑、爬山、跳舞、踢毽子、打乒乒球等。“每个人都是自己健康的第一责任人，管理好自己，才能拥有健康，远离卒中。”肖骋介绍。