首页 >> 科教 >> 科普知识 >> 正文

清淡饮食是吃素么？

来源：咸宁网时间：2020-09-17 17:13

咸宁网讯记者焦姣报道:近日，家住温泉城区岔路口附近的朱女士询问，经常听医生嘱咐需要清淡饮食，清淡饮食就是吃素么?到底什么才是清淡饮食呢?

温泉浮山社区卫生服务中心相关工作人员介绍，医生口中的“清淡饮食”是指在营养充足并均衡的前提下，控制油盐糖的摄入量，并不是只吃素。

其实，蛋白质、脂肪、糖、无机盐、水、维生素和膳食纤维是人体的七大基本营养物质，缺一不可，任何一类物质的缺少都会导致身体营养的不均衡。

错误的“清淡饮食”，比如长期吃素等，容易导致虚弱，无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中，记忆力减退等症状。严重缺乏营养时甚至会造成结石，骨质疏松，痴呆等疾病。

真正的清淡饮食是指低食盐、低油脂、低辛辣、低胆固醇、低精制糖。做好荤素搭配，控制油盐糖的摄入量，成年人每日摄入的油量应控制在25-30克，每日盐摄入量应不超过6克，每日添加糖的摄入量应控制25克以下。

同时，保证食物的多样性。因为没有任何一种食物可提供全部营养，建议每日应摄入谷薯类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水产品等多种食物，只有保证营养均衡才能身体健康。

编辑：胡慧娟

上一篇：如何应对秋乏？
下一篇：牙齿敏感怎么办？

相关新闻

成为影像叙事的主要元素后饮食如何隐喻了人类情感

这些饮食场面或交代人物的文化身份，或展现故事发生的地理历史环境，或成为叙事中的重要道具，这其中，饮食只作为锦上添花的...
天热如何养胃？

咸宁网讯记者朱亚平报道：一整个夏天，居民小周都在胡吃海喝中度过，近日因肚子疼到医院检查发现患有严重的胃炎。市中医院治...
每逢冬季“胖三斤”？

冬季天气寒冷气温低，人体的新陈代谢和血液循环都变慢，身体就会自动储藏摄入的脂肪和高热量食物，来起到抵御寒冷的作用，因...
品尝生活之味 ——《随园食单》读后感

○焦姣因为研究美食的缘故，最近仔细阅读了大名鼎鼎的《随园食单》。因为本书是文言文体裁的缘故，对于仅在初高中接触过文言...
骨质疏松——沉默的“杀手”

咸宁日报全媒体记者刘念通讯员徐铭怿10月20日是世界骨质疏松日。什么是骨质疏松?骨质疏松有哪些危害?如何预防骨质疏松?记者对...
新晋越南“第一美女”有多迷人？黄金比例身材，跻身于女神行列

导语：在现在的社会当中，对女性的要求变得越来越高，女性不仅仅需要有超高的颜值，还要有火辣的身材。黄金比例身材，跻身于...
冬季哮喘易复发提前预防有方法

哮喘病是比较常见的疾病，像这种慢性疾病，需要在日常生活中好好护理和保养。哮喘急性发作或有生命危险哮喘，全称支气管哮喘...
古代人的消暑妙招：戴帽子遮阳夏日举办“避暑会”

进入炎炎夏日,连日来的高温天气常让人们心生“畏惧”，需要出门时，大多是防晒霜、遮阳帽齐上阵，感叹“出门五分钟，流汗两小...
IMF报告认为亚太地区经济已开始恢复但仍不均衡

国际货币基金组织(IMF)21日发布的亚太地区经济展望报告预计, 2020年亚太地区经济或萎缩2.2%，较今年6月的预测下调了0.6个百分...
央行:持续深化贷款市场报价利率改革

本报记者刘琪11月26日，央行发布2020年第三季度中国货币政策执行报告（下称“报告”）。坚持以总量政策适度、融资成本明显下...

咸宁网版权与免责声明：
　　① 凡本网注明"来源：咸宁网"的所有作品，版权均属于咸宁网，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明"来源：咸宁网"。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
　　② 凡本网注明"来源：xxx（非咸宁网）"的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
　　③ 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。

编辑推荐

娱乐新闻

现实题材作品金鸡奖再创佳绩用电影艺术映照现实生活
2024-11-18
话剧《同舟共济》揭幕第九届中国校园戏剧节
2024-11-18

新媒体

打好组合拳，跑出加速度！咸宁工业经济奋战开
喜讯！咸宁多了一个“中国天然氧吧”
投资26亿元！嘉鱼县官桥八组把大学办到家门口
咸宁一地入选中国美丽休闲乡村
省级名单揭晓，咸宁这户家庭上榜！

< >