如何应对秋乏？

来源：咸宁网时间：2020-09-17 17:14

咸宁网讯记者刘念报道:近日，家住咸安区青龙社区的王女士咨询，如何应对秋乏?

青龙社区卫生服务站有关医务人员介绍，夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，出汗明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人心血管系统的负担得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是常说的“秋乏”。

应对秋乏，保证充足的睡眠。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。特别是中午适当午休，有利于化解困顿情绪。

少吃辛辣油腻的食物。尽量少吃或不吃辛辣食物，如辣椒、姜、葱、等。最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。可适当多吃酸味果蔬及滋阴润肺的食物，如梨、龙眼、萝卜、银耳等。

适当加强体育锻炼。可以根据自己的情况选择运动项目，不宜进行高强度的剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗淋漓。

多补充水分。秋季气候干燥，人体水分流失过快，应该多补充水分，比如多喝些绿茶，也可以提神养气。

多晒太阳。适当的多晒太阳，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情开阔，更有精神。

编辑：胡慧娟

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