适量饮酒有益健康？错！

酒几乎不含有营养成分，还会增加能量摄入。经常过量饮酒，会伤害肝、胃等器官，导致肝硬化、肥胖等多种疾病，增加交通事故和暴力事件的发生。不提倡饮酒，如饮酒应适量，切勿过量。

滴酒不沾

才是最健康的酒量

常有人在劝酒时说，“适量饮酒对身体有益”，这是真的吗?

“喝酒对健康的危害到底有多大，要看喝了多少酒。”相关专家表示，的确有数据证实，少量饮酒，能稍稍降低冠心病和女性糖尿病的风险，但这点儿收益，放到所有因素加起来的危险面前就微不足道了。

2018年8月23日，权威医学杂志《柳叶刀》上一篇研究文章表示，人口总体健康风险(全因死亡率)的发生随着饮酒量的增加而呈单调递增的趋势，最小健康损失的喝酒水平是滴酒不沾。

据统计，在全球每年因各种原因死去的3200多万人中，喝酒直接导致了280万人的死亡，是第七大致死和致残因素。因为人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人“喝没了命”，其中65万是男性。

分析显示，对于50岁以下饮酒者，喝酒增加的危险主要是结核病、交通事故和自伤行为等，50岁以上则和癌症关系最大。

尤其是15岁至49岁的中青年男性，杯中之物简直是他们的“头号杀手”，在该年龄段的全部致死情况中，每死亡8人就有一个是饮酒导致。

过量饮酒

健康风险直线上升

如果每天的纯酒精摄入量在10克以下(约喝一罐/瓶啤酒或者一小杯红酒)，那么风险与不喝酒相比增加0.5%，20克左右就会让死亡风险上升7%，再多风险就会直线上升。

过量饮酒的危害很多，会引起人体营养素缺乏、增加罹患肿瘤的风险、损害消化系统，还可能导致高血压、高血脂症和冠状动脉硬化，导致贫血、降低机体免疫力和引起胎儿畸形，诱发事故和暴力行为等。

酒精的解毒主要在肝脏内进行，约90%至95%的酒精都要通过肝脏代谢。因此，饮酒对肝脏的损害特别大。酒精能损伤肝细胞，引起肝病变。连续过量饮酒易患脂肪肝、酒精性肝炎，进而可能发展为酒精性肝硬化，最后可能导致肝癌。

偶尔一次的狂饮暴饮同样危险，不仅会引起急性酒精性肝炎，还可能诱发急性坏死型胰腺炎，严重者危及生命。

酒精还会刺激食道和胃黏膜，引起消化道黏膜充血、水肿，导致食道炎、胃炎、胃及十二指肠溃疡等。过量饮酒也是导致某些消化系统癌症的因素之一。

另有研究表明，常喝含酒精饮料的妇女患乳腺癌的几率也会增加。

戒酒的好处

变瘦变美变健康

饮酒有多少危害，戒酒就有多少好处。

酒精对于胃、食管都有灼烧性的刺激，因此戒酒后受益最大的就是消化系统，而且还能有效缓解脂肪性肝硬化、酒精性肝损伤等肝脏病的出现和发生。

戒酒对身体的循环系统也有很多好处，能够显著降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性心肌梗死、酒精性心肌病等，对心肌系统有明显的保护作用。

戒酒还是一种身材管理。酒看上去像水，但热量特别高。1克酒精含7大卡热量，只比1克脂肪含热量低2大卡。而且酒精还会影响消化，导致其他食物被转化为脂肪储存起来，非常容易发胖。戒酒后这些问题都不复存在。

戒酒还可以减少乙醇对神经的刺激，改善神经系统的功能，明显减少失眠、多梦等酒精对神经系统的损伤，让身体内部自我调节休养，好处多多。