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如何保护肝脏

来源：咸宁网时间：2020-11-02 08:43

咸宁网讯记者刘念报道:近日，家住咸安区金叶社区的张女士咨询，如何保护肝脏?

金叶社区卫生服务站有关医务人员介绍，保护肝脏首先是“管住嘴”，少吃高热量食物。食物中的黄曲霉素也值得注意，黄曲霉素容易诱发肝癌，因此日常饮食别吃发霉的花生、玉米以及保质期不明的土榨花生油。

一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是上午11时—中午1时，二是晚上11时—凌晨1时，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。把握好这两个时间段，尤其是夜间睡眠，可为肝功能的修复作好铺垫。

慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等运动对保护肝脏有利。每天可运动一次，每次持续20—30分钟，以运动后疲劳感于10—20分钟内消失为宜。

尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。

勿做工作狂，不可过劳，特别是肝脏已患病者。

酒精是肝脏的“天敌”，保护肝脏就要少喝酒或者不喝酒。

编辑：胡慧娟

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