孕妇贫血怎么吃？

来源：咸宁网时间：2021-02-03 09:20

咸宁网讯记者朱亚平报道:“老是没力气，脸色也不太好，一查才知道是贫血。”近日，家住咸安区岔路口社区的居民刘女士咨询，孕妇贫血应该吃什么好?

岔路口社区卫生服务中心相关负责人介绍，怀孕后的女性，对铁元素的需求会明显增加，若是营养补给不足的话，就会贫血。

多吃动物血和肝脏、新鲜蔬菜。动物血和肝脏含有丰富的铁物质，还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。而新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸，叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。

多吃黑色食物。黑色食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

孕妈后期应该多吃含有丰富高蛋白类的食物。怀孕后期宝宝发育非常快，这时孕妈要注意，只要宝宝每周体重增加不超过1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。这些食物对孕妇贫血治疗有着良好效果。但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤胃。

由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需。因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁。

编辑：胡慧娟

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