咸宁网讯 记者陈希子报道:近日,家住咸安区南大街社区的颜女士咨询,秋季如何科学养肝?
南大街社区医务室工作人员介绍,秋季空气干燥,人体缺水就很容易导致咳嗽、腹泻、皮肤干燥等症状的出现。秋季多喝水,可以及时补充身体所损失的水分,达到养阴润燥的目的。尽量选择矿泉水、白开水等,少喝含有碳水化合物、高热量的饮料。
秋季通常肝虚,可适量增加酸性食物的摄入,例如鱼、肉、米饭等,有保护肝气、养护肝脏的作用,而比如生姜、大蒜这类辛辣的食物要少食用。饮食中要搭配富含维生素的蔬菜,比如菠菜、芹菜等。还可以食用葡萄、梨子等水分含量较多的水果,给身体补充水分,但脾胃虚寒的人要少食用性凉的水果。
早睡早起可以起到养阴护肺的作用,每天保证充足的睡眠对身体有很大的好处。还可以通过散步、慢跑等运动方式增强体质,养护肝脏。
少吃隔夜菜。隔夜菜中含有大量有害物质,例如亚硝酸盐,不仅可能会为身体带来部分毒素,造成肝脏解毒困难,还会导致部分恶性肿瘤细胞产生。隔夜菜也容易滋生细菌,常吃隔夜菜会为肝脏带来一定的负担,不利于人体养生。
编辑:但堂丹
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