如何合理午睡？

来源：咸宁网时间：2021-05-07 16:31

咸宁网讯记者刘念报道:“在紧张忙碌了一上午后，如果中午没有得到充分的休息，下午就会感觉更加疲惫。”近日，家住咸安区希望桥社区的朱女士咨询，如何正确合理午睡?

希望桥社区卫生服务站有关医务人员介绍，午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供氧明显下降，易引起大脑供血不足。一般应午餐后休息10多分钟再午睡。

睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需要注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

编辑：胡慧娟

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