阅读中，我与防御机制和解

本报记者　朱亚平

采访时间：11月11日

采访地点：咸安区三元社区

本期阅读人：李娟娟

发现一本好书，犹如发现一座宝藏，读完一本好书，如同完成一次美好的旅程，你的视野得以开阔，灵魂得以休憩，思想得以丰满，情趣得以滋养……而我在约瑟夫·布尔戈的《为什么我们总是在逃避》这本书里，找到了更了解自己的方法。

作者约瑟夫·布尔戈是精神分析师、临床心理学家，从事心理治疗30多年，曾担任国际精神分析协会组成协会的董事会成员、官员和讲师。这本书从“心理防御机制”的角度出发，妙趣横生地解释了人们总是在逃避的原因，帮助我们克服遇到问题就试图逃避的消极心态，找到勇敢去面对的办法。

书中说，心理防御机制是一种逃避现实的防御机制，是不敢面对问题的懦弱行为。我们运用各种防御机制去逃避一切我们不愿意面对的痛苦，比如“鸵鸟心态”。鸵鸟遇到危险时，会下意识地把头埋入沙堆里，以为自己眼睛看不到危险就安全了。

全书共分为三个部分：第一部分，探讨心理防御机制的本质和目的，以及人类经历中通常引发这些防御机制的困难；第二部分，探讨人类最重要的心理防御机制，并识别其背后的潜意识和情感；第三部分，探讨了解除心理防御机制的若干方式及如何更有效地处理我们最棘手的情感问题。

生活中，我们通常会认为那个拥有意识体验的他们就是真实的自己，事实上，我们对重要的情感世界所知不多。需要或渴望与他人取得联系，并依赖他们满足我们的需求。同时也要在这些关系里体验挫败、失望或无助。

改变自己的过程中，我们通常在不断地做出选择：是保持原来的防御机制，还是采用新的思维方式？作者的比喻非常贴切，就如同行驶在坑洼不平道路上的车子一样，你需要随时留意着不要让轮子滑入旧车辙里。

改变是一个漫长而痛苦的过程，并不是一蹴而就，我们首先要克服对改变的抗拒心理。有时候我们会进行自我辩解，找各种理由为自己的防御机制辩解。我们要学会觉察，不断地纠正，使自己回归到正确的道路上。

与防御机制和解是一项终生课题，如果你能坚持下去，你就会一直成长与改变，但你永远无法抵达终点，不再受相似的问题困扰。这就好比去健身房，如果中止锻炼，那你投入的时间、取得的成效都会付诸东流，所以要想保持身材，你就要持之以恒。