把健康“武装到牙齿”

9月20日是全国爱牙日，今年的主题是“口腔健康全身健康”。口腔健康如何影响全身健康?我们应该从哪些方面着手维护口腔健康呢?近日，咸安区温泉社区卫生服务中心全科医生曾瑜灿，为大家解析口腔健康相关知识。

口腔疾病与很多系统疾病相关

“口腔健康真的很重要。”今年27岁的小王感慨道，今年以来，口腔出现两次问题，一次是口腔黏膜破损，一次牙龈红肿，每次不仅影响进食，还疼痛难忍，心情很是烦躁。

那么口腔健康的标准是什么呢?曾瑜灿表示，通常所说的口腔健康标准有5个方面:牙龈正常，没有红肿;没有龋齿，或有龋齿但得到了及时治疗;口腔牙齿不缺失;口腔黏膜不发炎，舌头、颊骨黏膜没有炎症;80岁老人至少有20颗牙齿，能维持基本的口腔功能。“简而言之，就是良好的口腔卫生，健康的口腔功能，没有口腔疾病。”

目前，居民口腔健康情况不容乐观。牙周病是引起中老年人牙齿脱落的主要原因。牙周疾病是牙周组织各类疾病的总称，主要有各种牙龈炎、牙龈增生、牙周炎、牙周萎缩等。前期以牙龈出血为主要症状，随着病变的加重会出现牙龈的蜂窝织炎形成脓肿，最终可导致牙齿松动、脱落。

“口腔疾病不仅影响口腔健康，而且与心脏疾病、糖尿病、消化道疾病等很多系统疾病紧密相关。”曾瑜灿介绍，比如，在牙周疾病状态下，进入血液中的细菌和牙菌斑数量大大增加，这些进入身体的细菌含有促凝蛋白，可能会堵塞血管和动脉，进而增加卒中和心脏疾病的风险。

均衡饮食，限糖减酸

建立健康的膳食模式，可以预防全身疾病和口腔疾病。曾瑜灿介绍，饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则。建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。

“孩子喜欢吃糖，我很担心会患龋齿。”近日，家住浮山社区的张女士头疼不已。

如果经常摄入过多的含糖食品或饮用过多的碳酸饮料，会导致牙齿脱矿，引发龋病。“要限糖减酸。”曾瑜灿表示，限制游离糖，远离添加糖，少喝碳酸饮料。

通常PH值是反映酸碱度的直接指标，牙釉质脱矿的临界PH为5.5，碳酸饮料、柑橘类酸性食物PH值低、含糖量较高，可将口腔PH值降低至5.5以下，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，从而引发酸蚀症。另外，这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。

曾瑜灿提醒，享受甜美滋味后，要对口腔卫生尽些义务，“要及时漱口、刷牙。”

养成良好口腔卫生习惯

饮食和细菌是导致龋病和牙周疾病的最重要因素，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。曾瑜灿表示，要养成良好的口腔卫生习惯全面维护口腔健康。

正确刷牙。早晚刷牙很重要，每餐后刷牙更值得提倡。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。正确的刷牙方式是顺着牙缝，上牙从上向下刷，下牙从下向上刷。避免拉锯式横刷，预防牙颈部楔状缺损。

进食之后及时漱口。漱口可以及时清理掉口腔内的食物残渣，维持良好洁净的口腔环境。刷牙主要清洁牙齿表面的软垢和牙菌斑，对口腔其它部位起不到充分清洁作用，这些部位也是引起口腔疾病的病因，适当使用漱口水对全面清洁口腔具有一定作用。

选择合适的保健牙刷。刷头要小、刷毛软有弹性。刷头小以便在口腔内转动自如，刷毛软有弹性可减少对牙龈的磨损。牙刷要定期更换，建议每两个月更换一次。

选择含氟牙膏。牙釉质是人体最坚硬、矿化程度最高的组织，虽然坚硬却也怕磨耗、刷耗、酸蚀。含氟牙膏可以保护牙釉质，固化牙齿，预防龋齿发生。