如何应对开学综合征

新学期开学已进入倒计时，孩子们即将回归校园，家长刘女士却发现自家孩子仍然在玩游戏、看电视、睡懒觉……一说要开学，孩子还出现了情绪不稳定、紧张、焦虑等表现。

咸宁高新外校老师黄琼介绍，“开学综合征”是指在假期结束之后，学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的病态表现。“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

发现孩子有开学综合征状况后，家长应正视问题，采取行动，引导孩子正视开学。可以让孩子回忆一些在学校的趣事，多给自己正面的、积极的暗示，比如“新学期又可以见到同学了”“能上自己喜欢的课程了”等。

调整心态。漫长的假期很容易让孩子延续着放松情绪的“惯性”，不能进入学习状态。对此家长千万不要过于责备，要给孩子一个短暂的过渡期，不要一开学就给孩子施加压力，或反复唠叨，应循序渐进、循循善诱。

关注当下。不要纠结于过去或过度担忧未来，把自己的精力充分地投入到当前正在做的事情上，比如集中精神阅读许久未翻的书本等。

树立新目标。考虑实际情况，去制定“蹦一蹦”就能达到的目标。学期的总目标可拆分成月目标，进一步拆分为周目标、日目标。可对目标进行量化，如“下次考试总分增加多少分”。

管理好时间。鼓励孩子提高自己的时间利用效率，然后根据目标，列出要做的事情，并且分好优先级。

加强锻炼。运动能有效地缓解焦虑，运动能促进大脑多巴胺的分泌，可以帮助孩子提高意志力和专注力，专注于做一件事的时候，孩子的上学焦虑自然能得到缓解，每天规律运动半小时是缓解焦虑的好办法。

做好沟通。跟孩子多聊聊学校的事情，激发孩子对学校生活的兴趣，对学习的兴趣，促使孩子从心理上对新学期充满期待，以良好的心态迎接新学期，开启学习模式。

记者　朱亚平