夏季如何正确运动？

来源：咸宁网时间：2020-07-30 17:41

咸宁网讯记者刘念报道:近日，家住咸安金叶社区的张女士咨询，夏季运动有哪些注意事项?

金叶社区卫生服务站有关医务人员介绍，运动时衣服不宜过露。赤膊或露背只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑时，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊或露背会感觉更热。在太阳底下露背进行活动，强烈的紫外线直接照射在皮肤上，还会引起皮肤疾病。

运动后降温不宜过快。运动结束大汗淋漓，到风扇前揭开衣服猛吹，或在过冷的空调下直吹，以及拧开水龙头，让冷水直冲身体，实现“快速降温”，是很多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会快活一时，难受几天。运动后毛孔处于扩张状态，经过突然的冷刺激，毛孔迅速缩小，这对身体极其不利，容易受寒邪的侵扰，甚至引起各种疾病。

运动中不宜喝水过猛。如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当地补充水分。

编辑：胡慧娟

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