秋季如何养生

来源：咸宁网时间：2020-09-07 17:00

咸宁网讯记者刘念报道:近日，家住咸安区青龙社区的张女士咨询，秋季如何养生?

青龙社区卫生服务站医务人员介绍，适度饮水。秋季天气干燥，易使人产生燥气，而秋燥最爱攻击肺，所以当燥气上升时，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲，这时，人体需要更多的水来维持机体的正常运转。此外，秋天易出现身体困乏，科学地饮水可以缓解秋乏症状。秋季应多喝开水、淡茶等，尤其应定时、主动多喝白开水。

调节饮食。皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等现象，这些现象常被称为“秋燥”现象。当出现此种状况时，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥。多补充水分及水溶性维生素B和C，多吃水果与绿叶蔬菜，少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等温燥热食物。

加强运动。秋天可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动，这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增快，可以提高消化和吸收功能。慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动。

编辑：胡慧娟

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