考试如何调整好心态？

临近期末，各种考试开考。21日，家住希望桥社区的骆先生咨询：“孩子考试有何攻略。”记者就此采访了咸宁温泉中学心理辅导老师张慧，请她来为大家支招——

考前心态：首先要保持积极的心态，不用给自己太大压力。要让考生明白考前紧张是正常现象，保持一定的焦虑有利于考试发挥。考前要劳逸结合，适当放松，可以采取呼吸放松、运动放松等方法，还可以写下焦虑，适当释放情绪。在休息和饮食方面，要保持充足睡眠和清淡饮食。

考场战略：考试当天，早晨起床后开始给自己积极暗示，例如：哼着歌走进洗手间，对着镜子笑一笑，说一声：“准备好了，我能行。”让镜中现出愉快、自信的我。

进入考场前，可以做放松训练。考生要记得提前进入考场，熟悉陌生的环境。坐在座位上，尽快进入角色；调整迎战姿态，文具摆好，眼镜擦一擦，就跟战士上战场前擦枪那样热热身。

考生如何应对考试中出现的一些困难和挑战呢？

张慧建议：当考生头脑突然一片空白时，不要慌，可以试着做做深呼吸来放松，告诉自己：“答题时间还有着呢，不要慌。这个困难马上就能过去，我会保持冷静。”接下来可以看看其他相关的题目，说不定能激发灵感。

听到别人在刷刷地翻页时，不要老想着他们比你顺利比你快，翻页的可能性是许多的，如：他在整体翻看试卷、他遇到不会做的题目了等等。总之，不要长别人威风，灭自己志气。可以试着用积极的自我暗示，如：“我尽力了，已把损失减少到最低程度了”“我觉得难，大家都会觉得难”，这样就能以平静的心情抓紧时间去解其他的考题了。考完一科放下一科，不要对答案，可适当放松。（咸宁日报全媒体记者 李嘉）