如何缓解开学焦虑

随着开学的脚步越来越近，不少孩子出现了各种“焦虑”情绪。该如何科学调节这种负面情绪呢？

市紫荆花教育集团王老师介绍，每当新学期到来，都会有不少学生出现各种焦虑的症状，但绝大部分的学生通常会随着对学校学习、生活的适应而融入新的学习环境，所以父母不要因为孩子的一句“不想开学”就方寸大乱。

孩子开学焦虑的主要表现是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

首先，可以尝试调节孩子的生物钟，建议按学校的作息时间安排饮食起居，并在早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

其次，通过准备学习用具等进行潜移默化的心理调节。比如，低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。

同时，可以尝试以转移注意力的方式减少焦虑，比如查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。

还有一些孩子因为害怕开学后学习压力大，产生焦虑。家长可以和孩子一起来聊些学校趣事，让孩子对新学期有期待。开学后通常会有开学第一课、开学典礼，这种仪式感能起到激励作用。

比如家长和孩子可以做一些类似的行为，比如选购开学纪念品、买新书包、文具、笔记本等，让孩子对学校生活产生向往。

需要提示的是，孩子的开学焦虑属于正常现象，家长无须过虑也不可小视，要通过机智地引导和施教，让孩子尽快“收心”，以更饱满的热情开始新的征程。

本报记者　陈希子