如何帮助孩子增高？

来源：咸宁网时间：2020-06-17 15:09

记者刘念报道:近日，家住咸安青龙社区的李女士咨询，如何帮助孩子增高?

青龙社区卫生服务站有关医务人员介绍，家长不妨从营养、睡眠、运动方面下工夫。

营养均衡。饮食上保证荤素搭配，让孩子摄取足够的蛋白质、脂肪酸、矿物质和维生素。

保证孩子的充足睡眠。人脑中下丘脑—垂体组织会分泌促进发育的生长激素，生长激素呈现间断的脉冲式分泌，睡后一小时分泌达最高峰，分泌量是一天总量的一半以上，所以建议孩子最好晚上10点前进入深睡眠。

多进行有氧运动和户外活动。有氧运动加速血液循环和新陈代谢，理论上可以促进生长激素的分泌，一些跳绳、摸高、跳远等弹跳运动，或者篮球、羽毛球、足球和游泳等全身运动都有不错的效果。应注意不要运动过量。尽量避免举重、杠铃、铅球、铁饼等肌肉负重类的运动。

编辑：胡慧娟

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