老年人如何养护心脏？

来源：咸宁网时间：2020-08-25 11:34

咸宁网讯记者焦姣报道:近日，家住温泉城区岔路口附近的刘女士咨询，自家父亲有三高，平时应该如何养护心脏?

浮山社区卫生服务中心相关工作人员介绍，当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响，气血运行不畅，人便会出现胸闷的感觉。加上这个季节人体血液黏稠度高，如不及时补充水分，血液黏稠度过高易引发心脏病发生，因此要格外注意对心脏的养护。

平时可多吃一些养心食物，如黑木耳、红枣、葡萄、香蕉、鱼、荞麦等。要注意吃饭不宜过饱。另外，清晨醒后、睡前半小时、深夜醒来时，这三个时段喝点水，也有助于护心。

应保持充足的睡眠。充足的睡眠和心血管健康之间存在因果关系，高质量的睡眠是人体自我修复和自我调节的一个过程。调查研究表明，每天睡眠时间平均5小时的人与平均6小时的人相比，5年内患高血压的风险会增加37%。

保持运动，经常迈开双腿对心脏也有很好的调节作用。运动贵在坚持，不需要剧烈运动，更不能时时中断，应选择适合自己的，又不受天气、场地等影响的运动，比如散步、快走、八段锦等，都能起到保健作用。

编辑：胡慧娟

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