上班族如何减掉大肚腩？

咸宁网讯 记者刘念报道:“腹部的赘肉越来越多，怎么办?”近日，家住金叶社区的张女士咨询，上班族如何减掉大肚腩?

金叶社区卫生服务站有关医务人员介绍，吃饭细嚼慢咽。很多上班族为了赶时间，吃饭总是特别快，长此以往，不仅不利于消化吸收，还会增加肠胃负担，导致脂肪过量储存，使腹部的赘肉越来越多，最终形成大肚腩。所以，平日里吃饭应细嚼慢咽，心无杂念的享受用餐时间。

每天喝足够的水。水是生命的源泉，喝水有助于身体的新陈代谢，促进身体毒素的排出。尤其是对于女生来说，每天及时补充水分还可以使肌肤水润、嫩白。适当喝些热水，能够促进血液循环，提高身体的代谢能力，有助于燃烧脂肪。

爬楼梯。如果因为工作原因无法抽出时间健身，可以利用上班时的休息时间或回到家后，用爬楼梯代替乘电梯，也是一种简单、方便的锻炼方式。

午餐后站立或散步。午餐过后不要立即回到办公室坐下或是急着休息，可以先靠着墙站立15-20分钟，站立时候腰背挺直，并用腹部呼吸，还可以提起脚跟做一做踮脚动作。如果不想站立，还可以散散步，活动一下身体更有助于消化。如果吃完饭马上坐下或躺着，会使身上的脂肪堆积，尤其是肚子上的肉，只会越长越多。

注意坐姿。坐着时尽量保持姿势端正，不要跷二郎腿，并保持挺胸、收腹的动作，不要放松腹部肌肉，坚持下去，会看到效果。同时，久坐并不利于健康，建议坐1个小时左右，起来活动一下，这样，腹部也不容易堆积脂肪了。