解决人生问题的自我引导法则

○谢岫

虚舟老师的《复盘》是我今年读完的第一本书。我在复盘的过程中，遇到问题就去看这本书，现在是把它当做工具书来对待了。所以，我们在阅读一本书的时候，如果刚开始读不懂，可能是自己的认知不到位，也可能是缘分未到。先不用着急，放一放，有需求的时候一定还会遇到。

什么是复盘？

复盘，本身是一个围棋术语，是指棋手在下完一盘棋后，要在棋盘上重新摆一遍，看看哪里下得好，哪里下得不好。下得好的要继续保留，下得不好的，要在重新摆的过程中探究怎么样落子才更好。

其实我国古人早就利用复盘修身养性，比如，曾子讲的“吾日三省吾身”就是最高层次的复盘。

为什么要做复盘？

《原则》的作者达利欧说，大多人犯下的最大错误是不客观地看待自己以及他人，这导致他们一次次跌倒在自己的弱点上。

每个人都会犯错误，这是人的天性决定的。如何少犯错误，不重复犯错误是我们要解决的问题。为什么那些成功人士很少犯错，或者说他们的觉察能力为什么那么强呢？

达利欧的答案是“更高层次的思考”，他认为，“人类最独特的能力是，只有人类能从更高的维度看待现实，并总结出对现实的理解。其他物种都是按照本能生活，只有人类能够超越自身，在当时所处的环境和时间中看待自身。”

就是说我们人类本身有这种能力，从当下的时间和环境中跳脱出来，站在更高的纬度审视自己的过往。也可以说是从第三者的角度观察发生的问题，从而找到问题的源头，得出正确答案。

这是基于我们的元能力、元认知的能力，这种能力通过不断地学习和践行，会不断提高。

联想到《道德经》里面的两句话：“圣人不病，以其病病。夫唯病病，是以不病。”

圣贤们总能反省自己的不足，所以他们反而没有问题；我们普通人不知道自己有问题，那是真有问题。

这也是那些成功人士很少犯错的原因，因为他们能够通过反思和觉察看透事物的真相。而审视、觉察、反思、反省的过程就是复盘。

复盘是我们成长中最重要的一环，是在主动找自己的毛病，并寻找解决办法，使我们自身的“操作系统”不断升级迭代，始终处于修复状态。

复盘和总结有何不同？

有很多人觉得复盘不就是总结吗？

应该说复盘是总结的延伸，是更“高级”的总结。

通常的总结是先有目标、计划，再有行动，然后是取得了什么成果，这是基础的总结。它的顺序是从始到终来进行的。

复盘正好相反，是以终为始，用结果检验当初的目标完成得怎么样？是否合理？为什么要这样做？如果不这样做会是什么结果？

拿读书为例，假如我们年初制定的目标是阅读50本书，而实际我们读完了30本。如果是简单的总结，我们会这样写：今年阅读了30本书，年初计划是50本，没有完成，明年继续努力。

复盘就不会这样简单，会不断地反思、追问：为什么没有完成去年的阅读计划？这个计划是否合理？如果不合理，今年要怎样改进？当初是基于什么原因制定的阅读数量？阅读这些书是要解决什么问题？

这样倒推之后，追根溯源，就会发现问题，解决问题，为下一次的计划提供有用的依据。

所以总结是在梳理我们已知的部分，而复盘通常在探究未知的部分，两者结合起来才是真正的总结。

怎样做复盘？

作者强调要建立复盘系统。最基本的复盘必须有记录、反思、提炼三个步骤。

记录是基础。无记录无复盘，所以记录得越详细越好。一天下来你的心情如何，做了什么事，遇到了什么人，有什么收获等等都要写下来。这是你复盘的第一手资料，一定不能投机取巧。

要养成记录的好习惯。俗话说，好记性不如烂笔头。我们的记忆是不可靠的，如果没有记录，我们昨天具体做了什么事都想不起来。

如果认真记录，多少年的事就在眼前，记录就是我们的人生档案，是过往的历史，这就是记录的重要性。

反思。找到一天之中最触动你的一个点、一件事、一个人，然后问自己为什么会有这样的感觉？为什么不开心？为什么没有做好？怎样避免？不断地追问，会收到意想不到的效果。这是从结果入手，抽丝剥茧地检验目标的完成情况

比如，我今天早晨情绪不好，为什么呢？因为我没有早起，计划都打乱了。为什么没有早起？因为昨天晚上刷视频到深夜导致的，原来是熬夜引起的一系列问题。所以我们就解决熬夜的问题就可以了。

提炼。最后一步就是提炼出自己的行动指南，指导自己的行动。

上面那个例子，找到熬夜的问题还没完，怎样做到不熬夜，列出切实可行的清单，然后去践行，这才是从根本解决问题。复盘的最终目的是行动。

什么样的复盘是好复盘？

好复盘就是要做好记录，通过记录找出优缺点，也就是内观。行有不得，反求诸己，从自身找原因。

好复盘有三个标准：能反观、会反思、有反省。

反观：我们通常总认为自己是对的，不然为什么要去做？

所以在复盘的时候就要问自己，我为什么认为自己是对的？这就是反观，也是复盘的开始。

反思：上一条已经说过了，就是从结果倒推我们的行为，找出原因。

反省：就是在反思的基础上，挖掘更深层次的东西。

反观、反思还在“术”的层面，而反省已经是“道”的层面了。

我们经过这样不断地循环往复，刻意练习，就能一步一步达到反省的层面，从而在起心动念中就能觉察出自己有无私心杂念，回到本真，保持初心。

我的理解，其实复盘就是修心。让自己变好，是解决一切问题的关键。

我的收获是什么？

最大的收获就是：更加注重每一天，也就是把每个“今天”活好，把每个“今天”过好了，就能过好一生。

千里之行，始于足下。做好当下的事，如实、认真地记录好每一天，是我们必须要做的。

这样做的好处就是：我们越来越能够认清自己、了解自己，更好地掌控自己。

我的行动是什么？

读完这本书，我发现自己的复盘模板还有很多地方需要细化。

通过两年的复盘，我自己也有了一套复盘的方法，也在逐步完善。现在又到了升级阶段了。

我是怎么知道的？

就是通过复盘觉察到的，因为我感觉自己做起来不费劲了，说明我现在处在“舒适区”，需要给自己增加一些“难度”，进入“拉伸区”了。

认真复盘还有一个好处就是：能够看到自己日日精进的过程，这一点让人上瘾。

复盘让我的每个“今天”都有清晰的轨迹，是我为自己写就的人生档案，所以写复盘是一件非常有意义的事情。