如何应对学业压力

“马上就要考高中了,又临近期末,孩子压力比较大,总是情绪不对劲。”11月19日，咸安的家长李先生咨询,孩子该如何科学应对学业压力。

咸宁市中学教师郭斐介绍，当学生感觉到学业压力过大而又无法通过正确的渠道得到排解的时候，很有可能会出现厌学的情绪。课程任务过重或者自我期望过高，都有可能造成情绪压力，导致学生信心缺乏、动力不足，学习节奏被打乱，甚至产生厌学情绪。

青少年不要过分在意学习的结果，否则难免造成过大的心理压力。不妨把考试看成是对自己目前阶段学习质量的测验和改进的手段，这样不仅可以减轻自己的焦虑和压力，而且有助于真正体现考试自身的意义。

家长、老师、学校要引导青少年将学习看作是成为社会栋梁之材、全面发展个人、获取个人幸福的必经之路。积极正确的学习态度能积极影响着学生对学习的评价与体验，可以使他们乐于学习、勇于学习，而不是把学习看作是一种沉重的负担和痛苦。

不要制订不符合实际的学习计划。每个学生掌握知识的难易程度、抗压承受能力、智力、学习情况都不一样，不能用一个标准来衡量。青少年要根据自身实际循序渐进完成目标，不可好高骛远，否则会徒增压力和烦恼。

青少年要经常和老师、家长沟通感情、交流思想，或找同学倾诉心中的想法，这样可以有效缓解学业紧张造成的压力。另外，如果青少年发觉自己心理有异常倾向，无法克服时、应该及时寻求家长、老师或心理医生的帮助。（咸宁日报全媒体记者　陈希子）