夏季如何正确运动？

来源：咸宁网时间：2020-06-19 11:09

咸宁网讯记者刘念报道:近日，家住温泉城区金叶社区的朱女士咨询，夏季是运动减肥的好季节，该如何正确运动?

金叶社区卫生服务站有关医务人员介绍，运动前要进行适当的热身活动。热身运动的主要作用是为了让肌肉、关节放松，这是防止运动中受伤的重要措施之一。可以做一些拉伸、弹跳等动作简单的热身运动。

运动中补水要及时。夏季气温较高，运动者的体能消耗会比在其他季节运动时多一些。因为大量的运动会加速人体内水分的流失，所以一定要注意及时补充水分。运动者除了在运动前半个小时左右补充适量的水分外，在运动过程中也要及时补充水分，最好喝一些淡盐水。在补充水分时应该采取少量多次的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。

运动后别贪凉。夏季气温较高，运动后运动者满身大汗。一些人希望赶紧冲个凉水澡或者吹一吹空调，但这样的做法会对运动者的身体造成损伤。运动后，人体的汗毛孔处于打开的状态，如果降温过快，会使汗毛孔急剧收缩。这样一来，虽然运动者马上会感觉到凉爽，但是身体内的热量未能完全散发出来，很容易引发感冒、发烧等症状。运动后正确的做法是先用干毛巾将身上的汗液擦干，等身体不再冒汗再用温水冲澡。

运动者在夏季进行室外运动时，还需注意运动的时间。每天10时至15时户外气温较高、太阳照射较强，不适宜进行室外运动。

编辑：胡慧娟

上一篇：无偿献血应注意什么？
下一篇：孩子烂嘴角要注意什么？

相关新闻

科学养胃应分清“寒热”

咸宁网讯记者焦姣报道:近日，家住温泉城区岔路口附近的朱女士询问，冬季应如何科学养胃?温泉浮山社区卫生服务中心相关工作人...
如何缓解偏头痛?

咸宁网讯记者刘念报道:近日，家住咸安青龙社区的张女士咨询，如何缓解偏头疼?青龙社区卫生服务站有关医务人员介绍，虽然偏头...
如何合理午睡？

”近日，家住咸安区希望桥社区的朱女士咨询，如何正确合理午睡?希望桥社区卫生服务站有关医务人员介绍，午餐后不宜立即躺下午...
如何科学午睡？

”近日，家住咸安区青龙社区的张女士咨询，如何科学午睡?青龙社区卫生服务站有关医务人员介绍，适当午睡对身体和精神都有好处...
秋季如何养生

咸宁网讯记者刘念报道:近日，家住咸安区青龙社区的张女士咨询，秋季如何养生?青龙社区卫生服务站医务人员介绍，适度饮水。秋...
夏季如何正确运动？

咸宁网讯记者刘念报道:近日，家住咸安金叶社区的张女士咨询，夏季运动有哪些注意事项?金叶社区卫生服务站有关医务人员介绍，...
胃痛患者如何饮食？

咸宁网讯记者刘念报道:近日，家住咸安金叶社区的张女士咨询，胃痛患者饮食应注意什么?金叶社区卫生服务站有关医务人员介绍，...
如何预防崴脚？

咸宁网讯记者刘念报道:近日，家住咸安区青龙社区的王女士咨询，孩子喜欢运动，如何预防崴脚?青龙社区卫生服务站有关医务人员...
【两会话题】提升基层医疗卫生水平

咸宁网讯咸宁日报全媒体记者王莉敏报道：“推进社区、乡镇医疗卫生机构建设，全面提升基层医疗卫生水平。郑光勇说，基层医疗...
冬季洗澡需注意哪些？

咸宁网讯记者刘念报道:近日，家住咸安区青龙社区的王女士咨询，冬季洗澡注意事项有哪些?青龙社区卫生服务站有关医务人员介绍...

咸宁网版权与免责声明：
　　① 凡本网注明"来源：咸宁网"的所有作品，版权均属于咸宁网，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明"来源：咸宁网"。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
　　② 凡本网注明"来源：xxx（非咸宁网）"的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
　　③ 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。

编辑推荐

娱乐新闻

现实题材作品金鸡奖再创佳绩用电影艺术映照现实生活
2024-11-18
话剧《同舟共济》揭幕第九届中国校园戏剧节
2024-11-18

新媒体

打好组合拳，跑出加速度！咸宁工业经济奋战开
喜讯！咸宁多了一个“中国天然氧吧”
投资26亿元！嘉鱼县官桥八组把大学办到家门口
咸宁一地入选中国美丽休闲乡村
省级名单揭晓，咸宁这户家庭上榜！

< >