夏季如何正确运动？

来源：咸宁网时间：2020-06-19 11:09

咸宁网讯记者刘念报道:近日，家住温泉城区金叶社区的朱女士咨询，夏季是运动减肥的好季节，该如何正确运动?

金叶社区卫生服务站有关医务人员介绍，运动前要进行适当的热身活动。热身运动的主要作用是为了让肌肉、关节放松，这是防止运动中受伤的重要措施之一。可以做一些拉伸、弹跳等动作简单的热身运动。

运动中补水要及时。夏季气温较高，运动者的体能消耗会比在其他季节运动时多一些。因为大量的运动会加速人体内水分的流失，所以一定要注意及时补充水分。运动者除了在运动前半个小时左右补充适量的水分外，在运动过程中也要及时补充水分，最好喝一些淡盐水。在补充水分时应该采取少量多次的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。

运动后别贪凉。夏季气温较高，运动后运动者满身大汗。一些人希望赶紧冲个凉水澡或者吹一吹空调，但这样的做法会对运动者的身体造成损伤。运动后，人体的汗毛孔处于打开的状态，如果降温过快，会使汗毛孔急剧收缩。这样一来，虽然运动者马上会感觉到凉爽，但是身体内的热量未能完全散发出来，很容易引发感冒、发烧等症状。运动后正确的做法是先用干毛巾将身上的汗液擦干，等身体不再冒汗再用温水冲澡。

运动者在夏季进行室外运动时，还需注意运动的时间。每天10时至15时户外气温较高、太阳照射较强，不适宜进行室外运动。

编辑：胡慧娟

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