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如何预防崴脚？

来源：咸宁网时间：2020-07-07 17:17

咸宁网讯记者刘念报道:近日，家住咸安区青龙社区的王女士咨询，孩子喜欢运动，如何预防崴脚?

青龙社区卫生服务站有关医务人员介绍，崴脚，也就是踝关节扭伤，是指在摔倒、踩空等情况下，踝关节超出了正常的活动范围，出现过度的内翻或者外翻，使踝关节周围的韧带和关节囊等软组织受到拉伤，甚至出现撕裂，从而导致踝关节处疼痛、肿胀的一种情况。

踝关节扭伤是生活中常见的外伤，预防扭伤，首先需要注意运动时的自身保护。在运动前应做好热身，并选择合适的运动装备和场地。进行高危运动时，可以佩戴相应的护具，减少发生扭伤的风险。

其次，日常生活中应该选择合适的鞋子，在上下楼梯、穿着高跟鞋等容易发生踝关节扭伤的情况时提高注意力。

最后，可以加强踝关节的稳定性。一些针对性地训练，比如踝关节活动度训练、力量训练和提踵训练，都能够增强踝关节周围肌肉的力量，起到保护踝关节的作用。

编辑：胡慧娟

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