如何提升学习效率

“做个作业，半天做不了一道题，效率太低了。”26日，咸安的家长宋女士咨询，该如何科学提升学习效率。

咸宁职教（集团）学校教师张彩屏介绍，掌握学习的技巧至关重要。很多青少年时常感觉学习的时候力不从心，或者找不到重点，致使学习效率低下；还有些经常认为自己已经很努力了，却还是学不会记不住知识点。其实，无论成年人还是孩子都面临着学习效率的问题。在科技迅猛发展的今天，我们要处理的信息量也成倍增加。过去死读书，读死书的方式越来越行不通了。

学习遇到瓶颈时，通过反复的学习和思考，就会带来在这个问题上的突破。这就是分解学习任务，把学习的重点画出来，着重学习理解。那么学习中棘手的部分便迎刃而解，之后会取得大的进步。

学习时全神贯注非常重要，学生有时会被突然响起的手机打断，有时也会因为外界的嘈杂而影响。为了增加学习的专注度，要学会排除一切干扰学习的外界因素，并在短时间内专注一件事，例如持续学习20—25分钟，然后休息3—5分钟。每个时段多休息一会。这样能使我们在短时间内集中精神完成信息的收集，又不会因为长期的学习感到乏累，提高了学习的有效性。在短暂的休息中，也能得到放松和思考，缓冲学习的知识，避免造成积压。

研究显示通过阅读学习只能学到其中10％的知识；通过听和看能学到其中20％的知识；通过演示能学到其中的50％的知识；学完后练习能学到其中70％的知识。只有把学习的东西付诸于实践中，才能巩固学习反射，加强学习效果。

睡眠就是一种创造性记忆的过程，我们清醒时受到的刺激和学习的知识会在睡眠中得到加强。科学家认为，人的大脑是可以改变结构和组织，也就是大脑的可塑性。我们可以通过睡眠的休息状态，让大脑对学习的新知识新信息进行处理强化，形成知识记忆。充足的睡眠也是保证未来学习的可持续性，困倦的大脑很难集中精神进行学习。保证充足的睡眠也是缓解压力和放松身体的有效方式。

咸宁日报全媒体记者　陈希子